上班族A先生为了增加肌肉量，经常吃蛋白棒以方便解决一餐。然而，频繁用蛋白棒代替正餐，反而会导致蛋白质摄入过量。如果这种状态持续时间过长，可能会引发各种疾病。

过量摄入蛋白质会引起便秘。 

蛋白质分解产生的氨在肝脏中转化为尿素，通过尿液排出体外。摄入大量蛋白质时，需要排出的尿液量也相应增加，从而吸引其他地方的水分用于排泄。

此时如果从大肠吸收水分，可能会引起便秘。

蛋白质也具有较强的饱腹感，倾向于减少摄入有助于缓解便秘的膳食纤维。

肾脏不好的人也要小心。

蛋白质含有氮成分，因此过度摄入蛋白质会在蛋白质分解过程中产生大量氮废物。会给过滤体内废物的肾脏带来负担。如果这种状态持续时间过长，可能会引发肾脏疾病，导致功能下降。当肾脏无法正常发挥功能时，在蛋白质代谢过程中产生的氮化合物、有机酸、磷酸等也无法顺利排出。这些物质在体内积累，增加心血管疾病的发病风险。由于无法排出废物而引发的疾病——尿毒症，也可能发生。

摄入过多蛋白质会增加患痛风的风险。 

痛风是一种由于最终代谢产物尿酸无法正常排出，导致尿酸在关节软骨、肌腱和周围组织中形成结晶的疾病。高蛋白食物中含有大量嘌呤（氮化合物的一种），这些嘌呤在分解过程中产生的尿酸正是痛风的原因。蛋白质摄入增加时，尿酸在关节中积聚，免疫系统误将尿酸结晶识别为外来入侵者并攻击，从而引发疼痛。

另一方面，日常蛋白质的适宜摄入量为每公斤体重0.8~1克。正在锻炼肌肉或肌肉量较少的老年人，根据健康状况，摄入量可以增加到每公斤体重大约1.2克。为了预防因蛋白质过量摄入引发的疾病，应根据建议摄入量调整通过蛋白棒摄入的蛋白质量。

=============

听说多吃肉会引发痛经。

因为是蛋白质棒，所以符合这个条件呢。

竟然也会出现便秘……

早上带蛋白棒的人……

请参考