仅靠食物摄取所有必需的维生素和营养素并不容易，这就是为什么需要补充剂的原因。无论是综合维生素还是用于大脑健康的维生素，服用的时间都可能决定其效果。那么，什么时候是服用维生素的最佳时机呢？

美国健康与医疗媒体“Prevention”报道了专家们关于服用维生素D、维生素C和综合维生素的最佳时间的建议。

 

维生素的服用时间和方法取决于它是水溶性还是脂溶性，但有些维生素根据对身体的特定影响，最好决定服用的时间。

 

水溶性维生素如维生素B、C和生物素可以随时随地与食物一起或不与食物一起摄取。因此，服用水溶性维生素的最佳时间是你最容易记得服用的时间。此外，由于水溶性维生素不会在身体组织中储存，因此需要定期服用。

脂溶性维生素如维生素A、D、E、K应与含脂肪的餐食一同服用，以帮助脂肪的分解。因此，脂溶性维生素可以在一天中的任何时间与含脂肪的餐食一同服用。

 

综合维生素通常含有脂溶性维生素和水溶性维生素。对于脂溶性维生素，遵循规则并在可以摄取含脂肪的餐食的任何时间服用是最好的。

 

专家们解释说，空腹服用维生素没有特别的规则。

但是，水溶性维生素在空腹时更容易被耐受。相比之下，脂溶性维生素和复合维生素最好与食物一起服用，以预防腹泻并提高维生素的吸收。

 

服用铁剂时，最好空腹服用以实现最佳吸收。如果同时摄入钙，应在不同时间服用，以确保两种营养素都能完全吸收。

 

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正在服用的维生素也

综合维生素

水溶性维生素

脂溶性维生素

 

我得从这个开始确认。

 

 

铁剂和钙剂对骨骼健康应空腹服用

 

服用营养补充剂也要注意时间段。

效果也会很好吧