clare
저도 콜레스테롤 수치 조절하려고 노력 중인데 좋은 음식들 여러 가지 공유해 주셨네요. 약과 병행해서 식이요법으로 조절을 해봐야겠어요
- 草莓
- 草莓中含有可以降低坏胆固醇的可溶性纤维果胶。根据一项研究，食用草莓对心脏健康有益。
- 2. 苹果
- 一个中等大小的苹果含有大约4克的可溶性纤维，有助于降低坏胆固醇，这相当于每日推荐量的17%。
- 3. 牛油果
- 像橄榄油一样，鳄梨富含降低胆固醇的不饱和脂肪。奶油般的绿色水果中的单不饱和脂肪可以减少坏胆固醇，增加好胆固醇。
- 4. 坚果
- 根据对2010年关于坚果消费的25项研究资料的分析，发现将一把坚果撒在沙拉上可以降低坏胆固醇和中性脂肪水平。
- 5. 燕麦与大麦
- 两者都富含纤维。可溶性纤维可以减少肠道吸收的胆固醇量，从而降低总胆固醇和坏胆固醇的水平。
- 6. 豆子
- 各种豆类富含可溶性纤维，能让人感到饱腹并降低胆固醇水平。2008年的一项研究显示，连续食用半杯豆子每天24周，胆固醇水平降低了8%。建议每周食用一到两杯左右。
- 7. 鱼类
- 吃鱼可以减少摄入含有饱和脂肪酸的肉类，从而增加第一类坏胆固醇；同时，富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等可以降低中性脂肪。
- 药物治疗固然重要，但饮食也非常关键。一定要注意，降低坏胆固醇。
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评论 26
- 감사와행복
나쁜 콜레스테롤 수치 낮춰주는 음식 먹고 건강도 잘 챙겨볼게요 감사드리고 정보 감사합니다
- 냥냥이
네 저도 열심히 챙겨 봅니다 같이 건강해 지자구요~~^^ 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요
- 거친 찔레꽃
나쁜 콜레스테롤 를 낮추는 음식들 정보감사합니다 잘보고갑니다
- 냥냥이
네 잘 챙겨서 드시면 뭐가 좋아도 좋겠지요? 저도 잘 챙겨 먹고 있답니다~ 즐겁고 행복한 하루 되세요
- 지영도영
건강에 좋은 음식들 추천 잘봤습니다
- 냥냥이
네 감사합니다. 잘 챙겨 드시면 도움이 될것 같아요. 많이 웃는 즐거운날 되세요
- 민트홀릭
사과 견과류 귀리 보리 잘 챙겨야겠어요 요건 간단하게 챙길 수 있을거 같아요
- 냥냥이
대체로 몸에 좋은 음식들은 중복 되는게 많더라구요. 제 경우는 거기에서 빠지는거 두어가지씩 더 챙기시면 되더라구요~건강생활 하세요^^
- 일랑일랑(써니)
콜레스테롤 관리는 평생해야할것 같아요 좋은정보 감사합니다
- 냥냥이
정말 식이요법이나 식습관 관리는 평생 해야해하는 루틴 같아요. 열심히 잘 챙겨서 건강 생활 하세요
- bi
나쁜 콜레스테롤만 낮춰주는 음식 넘 좋네요 먹는 음식이 진짜 중요한 것 같아요
- 냥냥이
그렇지요 먹는 음식 이 제일 중요 한거 같아요. 가장 기본이 되는게 식이 요법 이고 식습관이니 좋은 음식 잘 챙기는 것도 운동만큼 이나 중요 힌거 같아요 좋은하루 되세요
- 깐데또까
다 맛잇고 건강에 좋은음식들이네요 ^^ 좋은정보 감사합니다
- 냥냥이
또까님 반갑습니다. 건강한 식습관이 건강의 생활의 첫걸음 인거 같아요. 좋은거 많이 챙겨 드시고 오늘도 즐겁게 보내세요^^
- 영선이
아보카도 챙겨야겠네요 비산게 흠이지만요 ㅠ
- 냥냥이
ㄱ골고루 잘챙기셔서 건강생활 하시길 바래요. 가끔 마트에서 세일할때 잘 잡으면 될거같아요
- 이하린
생선은 진짜 좋네요 콩도 그렇고요
- 냥냥이
그렇지요 주부들이 식사 준비할때 좋은 식단으로 짜면 가족들도 더 건강해질것 같아요. 좋은하루 되세요
- 기춘이
ㅅ콜레스테롤 관리 쉽지 않은데 식품으로 하면 좋겟어요
- 냥냥이
많이 높은건 약물치료 해야 겠지만 아리까리한 경계성 수치나 조금 높은건 식품으로 조절해보는것도 괜찮을 것 같아요
- 괜찮아
건강을 위해 챙겨 먹어야 할 것도 가려 먹어야 할 것들도 너무 많은 것 같아요
- 냥냥이
보통 몸에 좋은 음식들은 비슷 하더라구요. 안좋다는것만 가리셔도 도움 될것 같아오
- 머랭이
먹는음식의 질도 참 중요해요 좋은것만 먹어야하는데 몸에 나쁜게 참 맛있고 좋네요 ㅎㅎ
- 냥냥이
그렇지요. 옛날 약이 귀하던 시절에는 다 식품이나 음식으로 관리했지요.조금 귀찮더라도 해로운 것 만이라도 가려 드시면 좋을것 같아요