我在不知不觉中感受到压力时出现的五种“身体信号”

在日常生活繁忙时，可能会在不自觉中加重健康负担，甚至不知道自己正处于压力之下。身体可能会出现瘙痒、注意力下降、频繁放屁等异常信号。在这种时候，更应暂停片刻，照顾自己。了解身体发出的五种压力信号。

▷瘙痒=压力会激活引起瘙痒的神经纤维，从而引发瘙痒。此外，压力激素皮质醇的分泌增加会导致体内炎症增加，影响肾上腺，使皮肤变得瘙痒。日本的一项研究结果显示，压力过大的人患慢性瘙痒症的概率是没有压力者的两倍。

▷记忆力和集中力下降=最近经常忘事，无法专注于工作，这是压力的信号。实际上，加拿大不列颠哥伦比亚大学研究团队的研究表明，稍微受到压力也可能导致大脑功能出现问题，如注意力和记忆力下降。研究团队让参与者在执行任务时，旁边站着监视的人施加压力，结果显示，即使是轻微的压力，大部分受试者的集中力、记忆力、问题解决能力和自我控制力都下降了。

▷口臭‧舌头溃疡=压力过大时，口臭会变得更严重。由于压力导致身体副交感神经活动减少，唾液分泌减少，从而使口腔变得干燥，成为细菌繁殖的良好环境，产生异味。舌头溃疡也容易出现。舌头溃疡是指舌头的突起和表面出现的小溃疡或红肿的炎症。压力会阻碍血液循环，导致唾液腺的血液供应不足，唾液分泌减少，从而引发舌头溃疡。

▷牙龈出血=牙龈出血也可能是压力的影响。当体内压力激素水平升高时，免疫系统变得虚弱，细菌更容易侵入牙龈。据巴西研究团队报道，过度暴露于压力中的人比没有压力的人更容易患上牙周炎等牙周疾病。

▷频繁放屁=正常情况下，一天放屁大约10到20次，但如果变得更频繁，可能是压力引起的。根据美国罗马基金会研究所和法国达农营养研究共同研究团队的调查，肠胃气体问卷（IGQ）得分越高，精神健康越差，压力、焦虑和抑郁也越严重。研究作者奥拉弗·帕尔森教授表示：“如果放屁相关症状频繁，不仅抑郁、焦虑和压力水平会升高，整体生活质量也可能下降。”

为了减轻压力，最好在日常生活中找到管理方法并付诸实践。例如，深呼吸、在大自然中度过时间、与他人交谈、泡脚、专注于当下而非未来或过去、用文字表达等都可能有所帮助。

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压力被认为是万病之源~

找到自己减压的方法也很重要。