痔ができて、正しい食習慣と生活習慣で改善した体験談

食習慣と不規則な生活習慣によりひどい便秘があり、そのため痔ができました。肛門周辺の皮膚が裂けて傷ができ、トイレに行くたびに激しい痛みがありました。痔が慢性化し悪化する前に、アルコールを避け、繊維質と乳酸菌を継続して摂取しながら食習慣と生活習慣を改善した結果、徐々に痔の症状が良くなりました。

痔の原因は、普段水を十分に飲まない習慣と、果物や野菜よりも肉類を好んで食べる食習慣にあると思います。これが便秘の原因となったようです。トイレに行くたびに長時間座っていてもすっきり解決せず、力を長く入れることで肛門周辺に刺激が次第に加わり、皮膚が裂けるような痛みを感じました。医師はこれを痔の一種である裂肛（裂傷）だと診断し、酒を控え、食事の調整が必要だと言われました。そのため、繊維質が豊富な果物やほうれん草などの野菜のおかずを毎日食べ、意識的に十分な水分を摂る習慣を身につけました。一度に大量に水を飲むよりも、こまめに頻繁に飲むように心がけました。また、痔の原因となる長時間のトイレ滞在を絶対に減らし、肛門に負担がかからないよう注意しました。そして、規則的な排便習慣をつくるために、善玉菌を保証するバイオコアの10億個の乳酸菌や、ジョンゲンダンの生乳酸菌ラクトフィットプロバイオティクスを継続的に摂取し、朝の決まった時間にトイレに行く習慣をつくろうと努力しました。また、痔の治療のために、朝起きたら必ずリンゴを一つ食べるようにしました。リンゴには水溶性食物繊維のペクチンが含まれており、便秘にも良く、腸の運動を活発にします。さらに、ズッキーニや老瓜には多くの繊維質が含まれているため、かぼちゃの粥やおかずとして多く食べました。このように食習慣と生活習慣を変えることで、次第に痔の症状が改善しました。