随着日夜温差变大，从这边那边传来打喷嚏的声音。这是支气管受困的时期。若不注意，容易引发炎症和支气管疾病。为了支气管的健康，也需要注意饮食习惯。

这种情况下，喝一杯热茶会有所帮助。根据美国健康医疗媒体“WebMD”和生活信息媒体“Real Simple”等资料，了解了有助于预防炎症等、对气管以及身心健康有益的茶。

 

生姜茶=生姜的辛辣香味成分如姜醇、姜酮、ショガール等有助于预防喉咙痛。还能减轻咳嗽和痰多的症状，并有缓解恶心的效果。饮用生姜茶时，最好将其冷却至60度以下，不要太烫。

红茶=红茶占全球茶叶消费量的75%，是最常见和最常饮用的茶。红茶有一点苦味，每杯含有大约40毫克咖啡因（咖啡每杯含50~100毫克）。

红茶含有大量集中的抗氧化成分，如茶黄素和茶红素。这些抗氧化成分具有降低胆固醇水平的作用。有研究显示每天喝三杯以上的人中风风险降低21%。

 

柚子茶=柚子中的苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等有机酸可以促进唾液、胆汁、胰液等消化酶的分泌，具有抗菌作用，促进新陈代谢，增强免疫力。

 

 

绿茶=绿茶比红茶具有更细腻的香气。一杯中含有25毫克的咖啡因。绿茶中富含一种名为儿茶素的抗氧化成分。

儿茶素被认为是具有抗癌到心脏疾病等多种疾病的功效的EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）的一种。研究表明，每天喝一杯绿茶可以将心血管疾病的风险降低至10%。

 

桔梗茶=桔梗中的皂苷成分可以增加润滑粘液黏蛋白的量，保护支气管内壁。桔梗的皮含有丰富的营养，建议连皮一起食用。可以洗净生吃，也可以将100克桔梗放入600毫升水中煮成茶饮用。

 

草本茶=从技术上讲，草本茶并不是真正的茶。通常是混合了干果、花朵和香薰蜡烛。香薰蜡烛成分中没有咖啡因。以减重为宣传的草本茶最好避免。

因为可能含有危险的泻药性药物。与传统茶相比，关于草本茶混合的研究仍然较少。然而，研究表明每天喝三杯木槿花茶可以降低高血压患者的血压。此外，洋甘菊茶有助于入睡，薄荷茶则能舒缓肚子。

 

乌龙茶=类似于红茶，但发酵时间更短，因此具有更丰富的味道。一杯约含30毫克咖啡因。乌龙茶有助于减重。

乌龙茶能在脂肪细胞中积累，激活分解中性脂肪的酶。一项研究显示，喝乌龙茶的女性在两小时内燃烧的卡路里比只喝水的人多。

 

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我小时候家里有一棵木瓜树

我总是在冬天喝柚子茶。

 

就算放在家里也香味十足~

 

我应该做一次柚子沙拉。