(お得な情報)痔のときに自宅で上手にケアする方法

痔をうまく管理する方法

生活習慣を改善すれば、痔の症状のほとんどである突き出た痔核がかなり減少します。

 

1. 食事の時間に合わせた食事とたくさんの水を飲む

ダイエットのために食事量を減らすと便秘になることが多いです。たとえ少ない食事量でも、果物や野菜など繊維質の多い食品を中心に、食事時間に合わせて摂ることが良いです。

 

炭水化物は変化せずに体に吸収・蓄積される。排便が起こるためには腸で一定量の便が作られる必要がある。したがって、同じ量の食事でも炭水化物の割合を減らし、便になる繊維質が多い食品の割合を増やすことが便秘に役立つ。

 

繊維質の多い食べ物と一緒にたくさん水を飲む必要があります。男性は少なくとも1日に900mlの水を、女性は600〜800mlの水を飲んで便を柔らかくし、排便時に肛門組織が擦れないようにして、痔核が徐々に改善します。食事の前に温かい水を1日3回、1杯ずつ飲み、食事をすれば必要最低限の水分摂取量を守ることができます。

 

また、便秘がひどい場合に担当医の処方に従って便通促進剤を服用する場合は、必ず一杯の水と一緒に飲むことが便秘を緩和するのに役立ちます。便通促進剤は便を柔らかくし、排便時の痛みを軽減します。

 

2. 痔用クッションを使用し、30分ごとに少しずつ立ち上がる

30分ごとに一度立ち上がって少し休むのが良く、立ち上がったときに長時間立っている必要はありません。30分ごとに少し立ち上がることは、圧迫された肛門とお尻をほぐすためです。

 

そして、必ず痔用クッションを使用して、普段から肛門が圧迫されない状態で座ることが良い。

 

痔用クッションを選ぶとき、無意識のうちに頻繁に動きやすいように、あまりにも柔らかすぎて深く座ることができるクッションよりも、肛門を圧迫しないように穴が開いていて、一つの姿勢で長時間座るのが難しい形状のクッションを使用するのが良いです。どんなに弾力の良い硬めのスポンジクッションでも、長時間座っているとスポンジがへたるため、最初から高さがあり硬めのスポンジの痔用クッションを選ぶのが良いです。そうすれば、後でスポンジがへたっても、床との段差ができて肛門が圧迫されるのを避けながら座ることができます。

 

トイレで長時間携帯電話や本を読むこともできるだけ避けてください。

 

 

 

ぬるま湯で座浴を行う

温かいお湯で座浴をすることが誤って知られている場合がありますが、痔核は血管が膨らんだ血管疾患であるため、温かいお湯で座浴をすると、突き出た組織がさらに大きくなり、痛みが増すことがあります。必ずぬるま湯、つまり手で触ったときに温度を感じない程度の体温と同じくらいの水で座浴を行う必要があります。排便後は少なくとも1日に1回は必ず行ってください。

 

 

 

座浴とは何ですか？

 

肛門にできた痛みと腫れを治し、手術後の傷の治癒を早める治療法です

 

 

 

座浴の方法

 

1. 決して熱くないぬるめの温度の水（私たちの体温程度）を座浴器や洗面器などに準備します。

 

洗面器のサイズがカバーを外した便器の幅にかかるくらいの大きさであれば、便器に取り付けてその上に座ることができると良い。

 

消毒薬を薄めて滅菌する必要はありません

 

準備した水に約10分間肛門周辺を浸し、座っている。

 

シャワーなどで肛門を洗うことは、肛門を清潔に保つ目的には良いですが、座浴の代わりにはなりません。

 

 

 

座浴時の注意事項

 

肛門からの出血や腫れ、痛みが生じた場合は、座浴を1日に2〜3回行います。

 

肛門手術直後は1日に約3回行います。

 

排便後は必ず座浴を行う。

 

 

 

ぬるま湯での座浴は血行を促進し、括約筋を弛めて痛みを軽減し、傷の治癒を早めるのに役立ちます。

 

 

 

4. 体重減少

肥満はすべての病気の根本的な原因となる。BMI指数が高くて肥満であればあるほど、体脂肪も多くなり、血液循環も悪化し、相対的に筋肉量も少なくなるため、体をあまり動かさなくなり、体の回復速度も遅くなる。肥満の場合は、正常体重に減量し、筋肉量も増やして、体の動きが軽くなるようにすることが、痔の回復と再発防止において非常に重要である。

 

 

この4つを着実に守れば、痔の痛みから解放されることができる。