함께
나이 먹으면서 건강에 빨간불이 들어오네요. 만히 노력해서 호전되셔서 다행스럽겠어요. 관심 기울여서 관리하고 음식도 늘 조심해야 하네요.
“奈伊萨尔靠懒惰度日，一不小心就会被蜂拥而来的细胞骑士袭击，简直是天地间的事。”这句电视剧台词深深印在我的脑海里。
高血糖是通往糖尿病的捷径，对吧？
空腹血糖结果显示为110，但无法得知糖化血红蛋白的数值。
在体检后与医生的面谈中，医生说您的甘油三酯水平较低，而且您也在努力锻炼，所以建议您减少腰围。
之后，健康保险公团也收到了“代谢综合征注意群”的通知，并努力锻炼和调整饮食，经过4个月后进行了糖尿病和糖化血红蛋白的检查。
血糖水平升高时，糖化血红蛋白的数值也会上升。
但是我这次检查空腹血糖升高到127，但糖化血红蛋白显示为5.3。
医生说空腹血糖偏高但糖化血红蛋白在正常范围内，所以不用服药，要注意饮食管理和运动，避免发展成糖尿病，因此我松了一口气离开了医院，但为什么空腹血糖会偏高，如何降低呢？
每天坚持运动和步行一万步，尽量避免食用红肉，选择鸡肉、白肉鱼和三文鱼等。
水果包括苹果、西红柿、牛油果等，我也在调整饮食。
我在考虑如何降低空腹血糖。
糖尿病疑似分类
血糖是血液中葡萄糖的数值，为了血糖管理，这次检查进行了空腹血糖检查、口服葡萄糖耐量试验等。
空腹血糖正常值应不超过100g/db
但是在体检和这次复检中空腹血糖都超过了100，我很担心。
更令人担忧的是，血糖值超过126可能被怀疑为糖尿病。
空腹血糖升高的原因
根据网络搜索，空腹血糖升高的原因可能包括压力、过度劳累、血压升高、睡眠不足等。
空腹血糖偏高的糖尿病前期，发展成糖尿病的概率在大约5到7年内高达50%，因此必须严格遵守饮食疗法和运动疗法，改善生活习惯。
早餐
空腹血糖降低的方法
●睡得好-保证8小时以上充足的睡眠和高质量的睡眠
不要吃宵夜
●不要过量饮酒/暴饮暴食——我不喝酒所以不用担心，但我食欲很旺，经常担心会暴饮暴食呢，哈哈
●管理饮食习惯
坚持规律地每天锻炼
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评论 27
..💕한밧드(0:01발송)나이들면 여기저기 적신호들이 들어오는거 같아요 잘 관리하셔서 당뇨로 가지 않토록 관리 잘 하세요 응원합니다
..💕하니(0:01발송)응원과 방문감사드립니다 열심히 관리해서 이겨내야죠
- 깐데또까
나이를 먹으니 하나둘아프기 시작하고 건강을 더 신경써야하는것같아요 식단과 운동을 꾸준히 챙겨주시면서 건강을 신경써주세요
- ..💕하니(0:01발송)
강사드립니다 좋은하루되세요
써니공복혈당 수치가 높게 나와서 걱정이시네요 나름 건강하다고 생각했으나 나이드니 이곳저곳 신호가 오네요 혈당수치 더 올라가지 않게 야식 삼가해주시고 식습관 잘 지키시고 식후운동은 필수니 꾸준히 하시고 매일 혈당체크 해주시고 관리 잘 해주셔서 정상 수치로 건강한 생활 되시길 바랍니다
- ..💕하니(0:01발송)
조금전 병원과 통화할일이 있어서전화했는데 당화혈색소는 3개월의 평균 수치라고 지속해서 관리하면서 당화할색소도 주기적검사를 하라고 하시네요 감사합니다
이재철의사말은 당화혈색소는 3개월 혈당수치의 평균치라고 하며 당화 혈색소를 보던데요
- ..💕하니(0:01발송)
그렇다고 하네요 방문감사합니다 좋은하루되세요
또이또이저희 엄마도 공복혈당이 높아서 고민이십니다. 수면이 원인인 거 같네요
- ..💕하니(0:01발송)
공복혈당만으론 알수없으니 당화혈색소 검사를 받아보시라 히세요
더달달에고 걱정스러우실 것 같아요 아무래도 의사선생님의 종합적인 소견을 들어봐야 될 것 같아요
- ..💕하니(0:01발송)
의사샘은 일단 주기적 검사를 하자고 히셨어요 방문 감사드려요
지니장꾸수면의 질이 정말 중요한것같아요. 새벽에 깨지 않고 일정시간 길게 잘 수 있도록 수면관리 해보세요!!!! 수면은 꼭 깜깜한 상태에서 주무셔야 좋은 호르몬이 나온대요~!!
- ..💕하니(0:01발송)
감사합니다 그렇잖아도 수면시간이 들쭌날쭉하긴해요 그렇게 하도록 노력해보려구요
임★선나이가 들면 어느 것 하나라도 멀쩡한 게 없어질 정도에요 저도 공복에 100 십정도 나오는데 걱정이네요..
- ..💕하니(0:01발송)
아~ 그러시군요 운동요법 식단요법 잘 균형있게 철저히 하셔야 당노 탈출 할수 있어요
달나라토끼55만보걷기 보다는 좀더 강도가 있는 운동을 해주셔야 합니다 차라리 계단오르기로 만보 해보세요!! 힘들지만 내몸을 위해서는 효과있을껍니다 아님 러닝을 해보세요... 뱃살 빼는데도 도움 되실꺼예요 식단 하실때 유제품 드시지 마세요 고지혈증의 원인이 되십니다
- ..💕하니(0:01발송)
계단 만보 오르는것은 무릎에 무리가 안될지 러닝도 나이드니 그냥 걷기를 하라고들 해서요 걱정입니다
ᆢ람쥐도움이 많이되는글이네요 나이먹음 건강 제일 중요해요
- ..💕하니(0:01발송)
그렇지요 나이머그니 하나씩 신호가 오네요 감사합니다
- Jingogo
우와 이렇게까지 일목요연하게 정리해주시니 건강상식이 한뼘 성장한것같네요. 감사합니다!!
- ..💕하니(0:01발송)
말씀도 참 고맙고 예프게도 하시네요 방ㅈ문강하합니다
- 은하수
공복혈당이 높아서 신경쓰이실거 같아요 공복혈당이 높은 이유가 여러가지 있을거 같은데요 인슐린과 글루카콘 작용이 불충분할 경우 공복에 혈당이 높아질 수 있습니다 스트레스를 많이 받을 경우에도 공복혈당이 높아질 수 있어요 저녁 식사를 일찍 마치시고 이후 야식을 드시지 않으시는게 좋을거 같아요 식사 순서를 야채 단백질 드시고 밥같은 탄수화물 드시고요 식후 애사비 물에 타서 드시면 혈당관리에 도움됩니다 명상, 복식호흡, 등등으로 스트레스 관리 잘해주시고요
- ..💕하니(0:01발송)
식사 순서 바꾸면 좋아질수 있군요 야채 단백질후 탄수화물 정보 감사합니다
오늘도 화이팅^^~당뇨는 참 무섭지요. 매일 혈당체크가 어려우니 당화혈색소를 보게된다고 하네요. 매일의 혈당에도 신경쓰면 좋겠지만 건강한 식생활을 유지하시기 바래요