Sang.Min-LEE
아침마다 습관적으로 일어나면물한잔씩 먹는게 당연한 루틴이었는데..건강해지는 습관이라니 기분이 좋더군요^^물한잔 먹고나서 또 금방 커피한잔이 땡겨서커피도 먹고 하지만;;;
无需泻药清洁肠道的方法
无需泻药也能彻底清空肠道的方法© 提供：健康朝鲜
肠（腸）具有吸收营养和水分的功能，并将剩余的食物残渣排出体外。但是，如果大便不能顺利排出，堆积在肠道中，不仅会感到腹胀和腹痛，还可能破坏营养状况的平衡。了解清洁肠道的方法。
为了促进肠道运动，顺利排便，早上起床后喝一杯水是有帮助的。体内水分不足会导致大便变硬，肠道无法正常运动，容易引起腹胀和便秘。尤其是在空腹状态下喝水，可以刺激胃肠，促进消化，帮助排出废物。
少吃油腻的肉类或油炸食品等动物性蛋白质和脂肪也对保持肠道清洁非常重要。多吃肉类会增加胆汁这种消化酶的分泌量，而胆汁会促进大肠细胞的分裂，可能增加癌症的发生风险。此外，肉类在肠道中停留的时间较长，产生毒性物质的风险也较大。
如果摄入足够的膳食纤维，肠道会变得干净。纤维素吸收水分，增加大便的体积，帮助肠道顺畅运动。这样可以缩短大便在肠道中的停留时间，保持肠内环境的清洁。
膳食纤维丰富存在于各种蔬菜如卷心菜、红薯和全谷物中。以每100克为例，卷心菜含有8.1克，蒸红薯含有3.8克，燕麦含有24.1克。根据韩国人的营养素摄入标准，成人每天摄入20到25克的膳食纤维是有益的。
调整肠道菌群的平衡也很重要。应增加肠道中有益菌与有害菌的比例。摄取益生菌可以增加有益菌的数量。
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早晨养成的小习惯
空腹水可以促进肠道运动。
既然要准备，那就喝水吧
倒入温水和冷水
请温和地照料。
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评论 20
써니공복물 넘 좋지요 물한잔 마셔야 하루가 시작되는것 같아요 좋은 하루되세요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌공복물 마시고 있는데, 이렇게 좋은줄 몰랐어요 ㅎ 효과도 아주 좋다고 하죠
주여니2수분 보충 중요하군요 참고할게요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
밤새 쌓인 노페물 빼주는데도 공복물이 톡톡히 일하나봐요
- 오둥씨
공복에 따듯한 물은 필수지요 저도 빠지지 않고 마신답니다~ 물과 함께 유산규도 챙겨주지요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도요 공복물도 챙기고 유산균도 공복이라고 하니,꼭 챙기게 되네요
커넥트공복에 물마시는게 좋더라구요 ㅎㅎ 꾸준히 마셔서 변비예방해요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸 . 공복물 한잔에 변비도 예방된다고 하니 좋아요
해피혀니저도 일어나자 공복에 미지근한 물 마시는데 배변활동에 도움이 많이 되더라구요^^ 매일 잘 챙겨마셔야 겠어요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
여름날에도 미지근한 물이 좋다고 하네요 그래야 몸에서 받아들이면서 일열심히 하나봐요
- 지영도영
아침마다 마시는 미지근한 물한잔이 정말 보약이네요
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
아침마다 보약 잘 드시는군요 저도 매일 보약 한컵 마셔요
희영그렇죠! 아침공복에 먹는 물은 미지근하거나 조금 따뜻하게 드시는게 좋을거 같아요.
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
그쵸그쵸 따뜻한물을 넣고 차가운물을 넣으면 바로 음양탕이 된다면서요
슈빠저도 이 사진 알고 난 다음부터는 미지근은 물 마시고 있어요. 그냥 차가운 물은 못 먹겠더라고요. 그리고 여기 써있듯이 식이섬유가 많은 음식을 먹는 것도 참 중요해요.
- 은하수
아침 공복에 물한잔이 큰 역할을 하네요 잘 지켜가야겠ㅇ요
- bi
좋은 정보 감사합니다 수분보충이 중요하네요
임★선아 정말 그렇군요 .. 생각보다 그래서 공복에 물을 많이 먹으라고 하는가 봐요 저도 자주 마셔야겠어...요..