다우니향기
유산소 근력추천 ㅎㅎ 아.. 근력 하고잇긴한데.. 솔직히 스쿼트 너무힘드네요
无论怎么走血糖都降不下来。有好的运动方法吗？
提高肌肉的质量。
有氧运动是基础，但力量训练也是必不可少的。
步行属于典型的有氧运动。
即使努力走路，血糖也难以下降，可能需要进行力量训练。
因为肌肉质量越好，葡萄糖的消耗也越好。
手部体操10分钟，有氧运动30分钟，力量训练10分钟，拉伸10分钟，按照这个顺序锻炼效果最佳。
如果每天进行各种运动都觉得困难，建议骑自行车。
通过有氧运动，不仅可以看到效果，还能有效增强下肢肌肉力量。
自行车可以锻炼下半身肌肉，因为我们身体的70%的肌肉都集中在下半身。
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降血糖运动
有氧+力量训练推荐，骑自行车是代表性项目。
不要太勉强自己
慢慢开始很重要
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评论 5
우곰맞아요 예전에 헬스장에서 pt받았을때 유산소만 하는것은 좋은 운동법이 아니라고 하더라고요 근력운동을 조금이라도 꼭 추가하라고 해서 근력운동을 하려고 노력중입니다 ㅎㅎ
임★선유산소 운동을 먼저 하면서,.요, 어느 정도 살이 빠지기 시작하면 근력 운동을 같이 하는 게 좋을 거 같아요..
김민정근력운동 해야겠어요 당장 아령부터 .....
- 은하수
유산소+근력, 자전거 타기 좋군요 근력운동과 유산소 병행하면 좋더라구요