今天的气温大幅下降。天气变冷时，高血压患者或处于前期、心脏-脑血管疾病不良的人应更加小心。为什么会这样呢？根据疾病管理厅的资料，冷空气刺激会激活我们身体的交感神经，导致血管（外周动脉）收缩，血压升高。心跳加快，增加心脏负担。体温下降，血小板波动，血液变得粘稠，促进血栓形成。让我们再次了解气温与血管健康的关系。

 

最近白天和夜间温差大的时候……高血压、糖尿病、高脂血症患者的血压调节能力会下降

 

过去十年中，由于心脑血管疾病引起的死亡人数在气温变化大的季节，如最近的日温差较大时期或气温急剧下降的冬季，达到最高。气温的变化是引发心肌梗死、中风（脑梗死-脑出血）等心脑血管疾病发生率升高的主要原因。寒冷正式到来时，因心脑血管疾病导致的死亡人数也会增加。特别是老年人、曾经患有心脑血管疾病的人，以及高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病患者，由于血压调节能力较差，需要格外注意。

血管阻塞导致心脏和大脑受损……高血压、糖尿病、高脂血症和吸烟是主要原因

 

突发死亡的原因之一——心肌梗死，是由于供应心肌的冠状动脉被血栓（血块）突然阻塞，导致心肌坏死，最终导致死亡的可怕疾病。中风则是供应脑部的血管被堵塞（脑梗死）或破裂（脑出血）所引起的。会导致死亡或因脑损伤而出现身体瘫痪、语言障碍等障碍。高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟等是主要原因。

 

清晨寒冷，晨练要小心……需要检查血压、血糖和胆固醇水平

 

感觉到寒冷时，保暖非常重要。应穿着温暖的衣服以保持体温。高血压患者以及曾经患有心脑血管疾病的人，最好避免在清晨寒冷时进行运动。突然暴露在寒冷的空气中，血管会迅速收缩，可能带来危险。也应考虑在室内坚持锻炼。喝温热的饮料以保持体温，并定期检查血压、血糖和胆固醇水平。

 

心肌梗死、中风的症状与应对方法是……“请家人也了解”

 

心脑血管疾病死亡率高，可能导致残疾，因此预防和早期应对非常重要。心肌梗死的症状包括突然出现的剧烈胸痛或压迫感，或有压迫感。还可能感觉到下巴、颈部、肩膀、左臂等部位的疼痛或不适。呼吸急促，面色苍白，出冷汗。

中风会突然导致一侧脸部、手臂、腿部无力。说话变得结巴，或无法理解他人的话。一只眼睛看不见，或两眼视野只看到一半，物体变成双重。感到头晕或难以保持身体平衡。出现前所未有的剧烈头痛。如果出现这些症状，应立即拨打119，尽快前往可以进行血管手术的医院。

预防和管理心脑血管疾病的生活守则是什么？

 

戒烟很重要。戒烟大约一年后，心脑血管疾病的发生风险会降低一半。也要避免二手烟。饮食应均衡不过咸，多食用对血管有益的全谷物、蔬菜、豆类和鱼类。每天进行至少30分钟的运动，减少久坐的时间。已有高血压、血糖异常或血管问题的人应注意避免过度运动。压力会升高血压并引发心律不齐。应定期测量血压、血糖和胆固醇水平，提前了解血管疾病的风险，保持警惕。

 

============

从上周开始一直说冷冷的

周末过去后，今天变得更加。

感觉很冷

 

天空也非常阴沉

 

这样的日子要注意保暖。

 

外出时~至少穿件背心之类的衣服。