50岁以上的女性高脂血症明显增加。这是因为保护血液和血管的雌激素（女性激素）逐渐消失，以及比过去有更多不良饮食习惯的女性。 [图片=Getty Images Bank]© 提供：康美迪网

 

 

血液中中性脂肪和胆固醇过多的高脂血症（血脂异常）近年来大幅增加。增长速度非常快，五年内增加了两倍以上。根据国民健康保险公团的健康检查详细情况，

2021年，高脂血症患者约147万，比2016年的62万多，增长了2.4倍。尤其是50多岁的女性增长尤为明显，脑卒中（脑梗塞-脑出血）、心脏病的预防形势严峻。让我们再次了解一下血脂健康。

50岁以上女性患者急剧增加……荷尔蒙变化+不良饮食习惯

血液变得浑浊的症状在医学上被称为异常脂质血症。它包括高胆固醇血症、高脂血症和高中性脂肪血症等。到50岁左右，男性患者中常见酗酒、吸烟和频繁应酬的情况，但之后男女的情况开始发生变化。这是因为保护血液和血管的雌激素（女性激素）逐渐消失，加上现代女性的饮食习惯变得更差。更年期后女性中风患者急剧增加，除了高血压和糖尿病外，血液变得浑浊也是一个重要原因。

“戒不掉甜食”…如果不能控制糖分，血液健康也会恶化

为了健康，即使减少油腻的食物，也有人喜欢甜饮料、碳酸饮料和甜点。糖分是碳水化合物，热量也很高，对心血管健康非常不利。进入中年后，最好少喝果汁，多吃新鲜水果；少喝巧克力牛奶，多喝鲜牛奶，以最小化糖分摄入。根据疾病管理厅的资料，为了预防和控制心脏病和中风，建议即使吃米饭，也要混合杂粮或全麦，整体碳水化合物摄入比例不超过65%。此外，要记住，除了五花肉、内脏等脂肪较多的肉类，过多摄入碳水化合物也会使血液变得浑浊。

遵循“教科书”指南保护肝脏健康……哪些食物可以清血？

列出对血液和血管有益的食物，有人会抱怨“内容总是一样”。医学“教科书”中的内容并不经常变化。发现突破性食物的话，立刻就能获得诺贝尔奖。为了减少堆积在血管中的饱和脂肪，建议减少红肉如牛肉、猪肉和加工肉（火腿、香肠）的摄入，多食用富含抗氧化成分的新鲜蔬菜、豆类、坚果和鱼类。适量食用芝麻油和橄榄油也有帮助。

没有特殊症状更危险……中风和心脏病出现时才会表现出症状

超过50岁后，脂质异常症（高脂血症）急剧增加，虽然常见，但在出现中风、心脏病等并发症之前没有明显症状，具有一定的危险性。建议定期进行血液检查以检测是否异常。由于没有症状，中年时期进行过度运动而晕倒，是因为高脂血症已经恶化为心脏病、中风等疾病。通往心脏或大脑的血管阻塞时，生命危在旦夕，可能会留下身体麻痹等障碍。

勤奋运动身体……预防心脑血管疾病的一级预防效果

在家中社区勤奋活动的人血管疾病较少。这是因为身体活动和运动具有预防心脑血管疾病的一级预防效果。即使已经患有高血压、高脂血症、糖尿病，也可以改善。步行等有氧运动每天应进行30分钟以上，每周大约5天，但在日常生活中经常活动更为重要。在客厅站起来活动，即使只是运动，也能取得良好的效果。餐后血糖开始飙升的40分钟到1小时后，在房间之间来回走动也有帮助。应避免长时间久坐的习惯。

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女人们到了50岁左右，身体也开始逐渐做好准备了。

更年期也会到来，人生中一次飞跃的表达

我觉得会不那么难过了

变老似乎并不是一件真正令人悲伤的事情

生病更令人难过，更加困难。

到了中年，饮食习惯也会发生很大变化。

血管必须始终保持清洁，

我觉得我能与许多疾病抗争。

今天也要加油！