也要小心拖鞋吗？……糖尿病患者如何度过健康的夏天

穿拖鞋时也要小心

糖尿病患者必须格外注意脚部健康。在梅雨季节下雨时，穿运动鞋或皮鞋可能会让脚湿润，因此很多人会选择穿凉鞋或拖鞋。然而，这对糖尿病患者来说非常危险。这是因为糖尿病的典型并发症——糖尿病足的风险。糖尿病足是指糖尿病患者脚部出现的溃疡、感染等情况。如果糖尿病足恶化，即使是小伤口也不易愈合，可能会引发坏疽等严重并发症，必须引起注意。

一定要好好吃饭

由于下雨和阴沉的天气，夏天的食欲往往会大打折扣。然而，糖尿病患者不能因为麻烦而用简单的食物来填饱肚子。天气热时，像拌面或冷面上放腌菜或酱菜等冷食搭配是血糖控制的最大敌人。因为这些食物中碳水化合物多，蔬菜和蛋白质少，营养严重不均衡。此外，由于精制碳水化合物容易升高血糖，尽量避免食用。

也要挑着吃水果

水果中含有丰富的纤维素、维生素、矿物质，以及抗氧化成分和植物化学物质，具有预防心血管疾病的效果。然而，糖尿病患者在食用水果时尤其要注意选择和控制。例如，建议食用苹果、梨、桃子和奇异果等坚硬的水果，而不是白桃、哈密瓜和香蕉等水果。这些坚硬的果肉因为细胞组织较韧，消化和吸收较慢，不会迅速升高血糖，适合糖尿病患者食用。

如果疏忽了口渴，可能会出大事

糖尿病患者在夏天尤其要注意补充水分。有人担心多喝水会加重糖尿病症状，但这是不正确的。为了缓解口渴，必须摄取足够的水分，以防止血糖进一步升高。与其一次性大量饮水，不如少量多次地喝。只是含糖饮料可能会升高血糖并引发口渴，因此应尽量避免。

也要注意锻炼时间

运动时也要注意时间。早晨或傍晚气温不太高的时间比较好。在热带夜期间，建议进行室内运动，保持适宜的温度。如前所述，为了预防糖尿病足等并发症，运动时应穿透气的运动鞋和棉质袜子，而不是赤脚，以免脚部受伤。运动后要彻底清洗双脚并完全晾干。