화화
저랑 같은 경우예요. 저도 뱃살때문에 고민입니다. 뱃살 잘 빠지지도 않고 운동해야하는데..ㅎ
我的烦恼是腹部脂肪。ㅜㅜ
我喜欢吃东西，所以我也有食欲，吃得也比较多，比别人吃得多一些。
不仅仅是我，我们全家都是大胃王。虽然不像吃播主播那样，但和普通人比起来，我们吃得多得多。
在学校食堂或工作时，开会的时候，我经常听人说大家都吃得很多。虽然我比别人吃得多，但我吃得多也不容易变胖，所以我以为自己是瘦型体质，不容易长胖的体型。
但是生完孩子后，身体的体质会发生变化。这句话我深刻体会到了。
实际上怀孕时我也长胖了，肚子也变大了，但在冬天遮住肚子时，人们很难看出我怀孕了。
但是，反而比怀孕时，孩子出生后，这个家伙的脂肪，特别是腹部脂肪，好像还是原样。
起初以为肿胀会持续很长时间……现在孩子已经超过10年了，腹部脂肪依然如故，真是令人难过ㅜㅜ
确实年纪大了，和年轻时感觉不一样了。现在虽然比别人多吃一点，但比起年轻时，吃的量明显减少了。不过肚子上的脂肪还是减不掉。
随着年龄增长，身体的脂肪也成为压力，内脏脂肪与健康密切相关，我深刻意识到必须进行减肥管理。
去年进行了健康检查，虽然之前的健康检查也显示内脏脂肪过多，但看了健康检查报告后我决定要减肥。去年健康检查后，我见了家庭医生和专科医生……
老师告诉我，虽然看起来不明显，但我有内脏脂肪，而且内脏脂肪很高，让我多运动。
只拥有内脏脂肪比全身脂肪更危险哦ㅠㅠ
肚子上的脂肪越来越多，感觉腰线也堆满了脂肪。其他地方没有这样，只有肚子特别凸出，肚腩太难看了。真的很烦恼。
我两周后要进行健康检查……我在犹豫。
因为我喜欢吃东西，所以我不能很好地禁食，也不能完全控制饮食。
不过晚上我还是会吃一点碳水化合物，稍微控制一下饮食……但有一定的限制。
似乎运动结合是最好的办法……
虽然我不喜欢运动，但现在为了健康和身体，我觉得必须真正规律且坚持不懈地锻炼。
在家可以做的帮助减掉腹部脂肪的运动，有没有短时间内有效的减腹运动呢？
在日常生活中，有没有简单的动作可以有效锻炼腹部赘肉的方法呢？
有什么适合腹部脂肪的饮食方法吗？
我即将进行健康检查，感觉结果应该比去年有所改善……
如果有好的锻炼方法，请告诉我~~
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评论 16
- 김수영
저도 팔다리는 가는데 배만 디라인입니다 살빼고 싶어요 ㅜ ㅜ
- 쭈2
네네..뱃살 아주 문제예요. 스트레스죠...저도 살빼야하는데ㅠ
- 💕하니(0:01발송)
저도 엄청 잘먹어도 인찌는체질이었으나 출산한 후론 나왔던 배는 조긍만 관리 안하면 그공간을 채우려는듯 해요 건강을 위해서 걷기하시고 복부운동의 여러가지를 치ㅣㅈ아보시고 병행해 보세요
- 쭈2
배 공간을 채우려는듯...이말에 너무 공감해요. 정말 그런거 같아요. 정말 꾸준한 관리가 중요한듯요
- 지영도영
저도 다른곳보다는 복부에 집중해서 살이 찌니 참 곤란하네요
- 쭈2
그러니깐요ㅠㅠ 복부 뱃살 빼기도 너무 힘들고..잘 찌고 그러네요
- AA
사실 운동보다는 식단 조절이 제일 클 것 같아요 식습관을 바꿔 보세요. 운동도 하시구요.
- 쭈2
네네 식단 조절이 중요하죠 식습관, 운동 노력해볼께요~
- 은하수
내장지방 때문에 고민되시겠어요~ 먹는 열량보다 사용하는 열량이 적으면 남는 포도당이 피하지방에 쌓이는데요 계속 남는 포도당이 많으면 내장지방에 쌓이게 되거든요 그래서 균형잡힌 식사를 하시되, 먹는양을 줄여주시고 활동양을 늘려주셔야 합니다. 기초대사량 체크해서 하루 필요한 칼로리까지만 드시고, 운동을 하셔서 기초대사량을 늘려주세요 그러면 남는 포도당이 없으니 더이상 피하지방이 쌓이지 않고 운동을 더 많이 하게되면 피하지방이 분해되어 조금씩 빠지게 됩니다 걷기 운동과 근력운동 (계단오르기 등)을 병행하시는게 좋아요 좋은 결과 있으시길 바랍니다
- 쭈2
먹는양을 줄여주시고 활동양을 늘려야겠어요. 답글 주셔서 감사합니다^^
- 영수네감자국
뱃살 빼기 가장 좋은 방법 추천드립니다. 1. 식단 관리하기, 2. 따뜻한 물 많이 마셔주기, 3. 유산소 꾸준히 하기 식단은 저탄수 고단백으로 드시길 추천합니다. 찬물 보다 따뜻한 물이 체지방 분해에 좋습니다. 유산소는 땀이 날 정도로 30분 이상 하면 좋습니다. 응원하겠습니다!
- 쭈2
먹는양을 줄여주시고 운동, 활동양을 늘려야겠어요. 답글 주셔서 감사합니다^^
- 다우니향기
뱃살은 유독 나잇살이라 그런건지 정말 잘 안빠지는 것 같아요 저같은경우도 다이어트 진행형이긴 한데 유독 뱃살이 그대로더라구요 아마 근력운동을 추가로 해주시면서 유산소로 지방을 같이 태워야 할듯 합니다 지금은 저도 체중이 많이 나가서 근력은 못하지만 과거에 스쿼트도 도움이 되더라구요 스쿼트가 엉덩이 힘도 길러주지만 일어나면서 배에 힘을주게되니 뱃살이 자연스레 빠지고, 윗몸일으키기도 도움됐습니다 열심히 해서 꼭 뱃살 탈출하시길 바랍니다
- 케이스
이래 저래 효과 좋다는 운동은 많은데요 그냥 뭐든지 꾸준하게 하는게 중요한 것 같아요.