慢老心态书籍摘要 | 不会变老的人有什么共同点？

每个人都希望自己年老后能健康长寿，对吗？
问题是，即使你知道了，也很难付诸实践。

 

我需要锻炼，保证充足的睡眠，减轻压力……
即使你心里很清楚这一点，但在现实生活中它也常常很容易崩溃。

我最近读了一本书，延缓衰老的心态这是一本指出这个问题本质的书。

“心态”可以说是思考某种情况或世界的方式。

这本书的作者是因慢熟大米而闻名的郑熙元教授，书中指出健康不仅仅是“身体”。 '头脑'强调的是，它从开始。

据说延缓衰老不仅适用于节食，也适用于整个生活！

 

 

缓慢衰老并不只是意味着‘缓慢衰老’。

本书并不认为延缓衰老是一个简单的抗衰老或外表管理的概念。

 

相当“减缓身体衰退的速度，保持生活功能和乐趣”他解释道。

希望你能长久地活着，用双脚走路，做你想做的事。

 

他说，关键在于放慢你的“思维”而不是“身体”的速度。

 

也就是说，为了创造健康的生活，
在运动或节食之前，您需要建立心理恢复程序。

 

健康人的思维方式不同

为什么我们知道很多健康信息，但仍然经常去医院？
为什么我们明明知道锻炼很重要却还是一直推迟锻炼？

本书解释了原因：

“因为即使我知道我的身体现在已经垮了，我还是会转过身去，想着‘一切都会好起来的。’”沒看到。

 

郑教授强调了这一点：
“照顾好现在的自己就是投资未来的自己。”

 

 

《延缓衰老心态》一书中的四个关键点

1. 
   1.睡眠是恢复的起点。
   如果这样的日子你还不睡好，那你的身体就应该算是垮了。
   它强调健康的日常生活从优先考虑睡眠开始。
2.  

2. 食物与心灵息息相关。
延缓衰老饮食并不只是“少吃”。
通过“正念饮食”和“以大脑健康为中心的饮食”来关注情绪调节和认知恢复。
所以慢熟大米最终，它被描述为大脑和心灵的一顿饭。

 

什么是慢熟米？

扁豆：燕麦：糙米：白米= 4:2:2:2

据说这样煮饭的话，光吃米饭就能获得一顿饭所需的蛋白质！！

 

 

这是教授在 YouTube 上展示的早餐示例。

 

 

3.锻炼完全关乎情感联系。
强迫锻炼不会持续很长时间。
“我散步是为了改变心情”，“我伸展身体是为了清醒头脑”
像这样与情绪相关的练习更加持久和有效。

据称，郑熙元教授长期坚持跑步。

 

 

 

4.需要转变思维方式。
这本书中最引人注目的信息之一是：

“我对未来的自我联系越紧密，我拥有健康的机会就越大。”

 

这不仅仅是一个理论，而是已经通过实际的脑科学研究得到了证实！

 

 

延缓衰老郑熙元教授的话💬

郑熙元教授所做的不仅仅是传达医学信息。
我们传递涵盖健康、心理学、哲学和行为科学的综合信息。

 

“沃伦·巴菲特喝可乐，那他为什么活得这么久？”
→ 他解释说，日常习惯比遗传重要得多。

 

“我应该买点东西来保持健康吗？”
→ 他强调，健康是通过“行动”而不是消费来建立的。

 

不会变老的人有哪些共同点？弹力没看见
读完这本书后，我有这样的想法。

不会变老的人不会做出任何特别的事情。
相反，它具有快速恢复的能力。

睡得好

吃得好

连接你的情绪和身体

 

我一边练习，一边思考未来的自己。

这就是慢衰老心态的本质。

 

 

✍️个人印象

 

合上这本书后我脑子里冒出的第一个念头是，
“我现在照顾自己怎么样？”是的。

 

我们太忙，太累
我们的生活处于一种“破碎”的状态，但我们却欺骗自己，认为一切都好。

 

衰老是不可避免的，但是
缓慢衰老的生命我认为这本书的重点是你可以做出今天的选择。

 

如果您对健康感兴趣，请阅读本文。

 

 

 

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