Tập thể dục buổi sáng, leo 32 tầng thang bộ

 

Hôm nay tôi đã leo 32 tầng cầu thang

Trong chương trình truyền hình gọi là "Mẫu Thân"

Nhìn lại việc dạy đi bộ bằng mông một lần nữa

 

Lần này tôi đã đi bộ bằng cách đi bộ bằng mông.

Nên đi lên hai bậc thang một lần

Tôi cũng làm như vậy nên số bước chân giảm một nửaㅠㅠ

 

Hãy đi bộ trong khi kiểm tra xem có cảm thấy sức mạnh ở cơ dưới mông không

Cơ thể duy trì thẳng đứng theo chiều dọc từ đầu đến thắt lưng

Tôi đã nói rằng hãy đặt trọng lượng từ gót chân.

Đi bộ bằng mũi chân sẽ làm căng cơ bắp chân đó.

 

Tôi không biết có sử dụng cơ mông hay không.

Khi tôi leo lên ba bậc thang, tôi cảm thấy có một phần khiến tôi rất mệt mỏi.

Đó là phần cơ mông được sử dụng.

 

Cần rèn luyện cơ mông và đùi

Bạn đốt nhiều mỡ hơn, như vậy thì lượng trao đổi chất cơ bản sẽ tăng lên đúng không?

Và vì đi hai bước một lần nên có lẽ do đi ít hơn dự kiến.

Tôi thấy thật kỳ lạ vì đi bộ từng bước một dễ hơn so với đi bộ từng ô!

 

Tôi sẽ cố gắng hết sức.