Sữa ấm giúp tôi ngủ ngon và một cuốn sách

May mắn thay, tôi không bị mất ngủ nên không nhất thiết phải có vật dụng đặc biệt để ngủ, nhưng

Những ngày căng thẳng hoặc mệt mỏi, dù có ngủ, cũng có thể mơ quá nhiều hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ khiến bạn không thể có giấc ngủ sâu.

 

Vì có nhiều năm kinh nghiệm nên tôi hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình

Những ngày như vậy, hãy thư giãn bằng cách ngâm chân trong nước nóng.

 

Nếu tôi uống một cốc sữa ấm trước một giờ và đi ngủ, tôi thường ngủ ngon ㅋ

 

Sữa ấm trước khi đi ngủ

[if !supportEmptyParas] 

Sữa ấm được cho là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chỉ cần uống sữa nóng trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ trở nên ấm áp từ bên trong, khi cơ thể ấm lên, căng thẳng trong cơ thể sẽ giảm đi và bạn có thể thư giãn tinh thần.

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng phong phú trong sữa giúp ích lớn cho giấc ngủ.

Canxi – làm dịu kích thích thần kinh

Vitamin B1 – có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ bằng cách chuyển hóa thành melatonin trong cơ thể. Ngoài ra, còn có tác dụng hỗ trợ vào giấc, giảm đau, chống trầm cảm và các vai trò khác.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Tuy nhiên, nếu bạn ngủ ngay sau khi uống sữa ấm, thì sữa sẽ phải tiêu hóa trong khi bạn đang ngủ, điều này gây gánh nặng cho dạ dày và ngược lại còn gây cản trở giấc ngủ.

Bạn nên uống trước 1 giờ.

Trong sữa có chứa đường sữa, vì vậy sau khi uống bạn cần đánh răng.

 

Và khi nằm trên giường, đọc một cuốn sách yêu thích một cách thư thái, thì sẽ cảm thấy buồn ngủ nhẹ nhàng.

Khi còn nhỏ, tôi thường đọc sách đến mức không thể ngủ được nữa vì sách quá thú vị, nhưng dạo này sao cứ đọc sách là lại buồn ngủ vậy nhỉ? ㅋㅋ

 

Tôi thường nằm nghiêng về phía trái khi ngủ, và tôi cảm thấy thoải mái hơn khi đặt một chiếc gối thấp giữa hai chân để ngủ~~