Đèn dẫn dụ giấc ngủ

Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, để có giấc ngủ ngon, tôi đi bộ một ngày khoảng 10.000 bước, thực hiện 5 phút kéo dài và trước khi đi ngủ, tắt đèn phòng và bật đèn ngủ giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Màu ánh sáng vàng thay vì trắng ít gây mỏi mắt hơn và mang lại cảm giác thoải mái^^