18/4 (Thứ Năm) [Cơn đói giả và cơn đói thật!!] Khi đói, uống một ly ‘đồ này’ sẽ giúp giảm cân!

◇Uống một cốc nước để chịu đựng cơn đói giả...

Cơn đói giả chỉ cần nhịn trong vòng 15 đến 30 phút là có thể kiểm soát được.

Nếu khó chịu, hãy uống một cốc nước thay vì ăn thức ăn. Nếu không thể giải quyết bằng nước, cũng tốt khi ăn các loại thực phẩm ít ngọt như các loại hạt, cà chua.

Có cách khác để chịu đựng cơn đói như đi dạo hoặc nghe nhạc để tập trung vào các hoạt động khác.

Ăn chậm hơn trong thời gian ăn để não cảm thấy đã tiêu thụ đủ thức ăn cũng là một trong những cách giảm cảm giác đói giả.

Bạn nên dành khoảng 20 phút để ăn uống.