Tập thể dục buổi tối, đạp xe trong nhà 30 phút (kèm theo tập tạ 10 phút)

Chiều nay tôi cố gắng tăng cường đi bộ trong cuộc sống hàng ngày của mình.

Vì đi tàu điện vào buổi tối nên không thể đi bộ.

Lâu rồi tôi mới đi thực tế.

Tôi đã đi 10 phút cấp độ 1, 10 phút cấp độ 2, rồi lại cấp độ 1.

Trong 10 phút cuối cùng, tôi đã tập cử động tay với tạ ở góc 90 độ.

Vì vậy, đã đạt được 10.000 bước!