Dụng cụ ngủ riêng của tôi là máy mát-xa chân VitaGram.

Hiện tại, tôi thường ngủ say khi đã ngủ một lần, ngay cả khi ai đó mang đi cũng không biết, nhưng trước đây tôi rất khó để ngủ.

Lúc đó, các bài tập kéo giãn và mát-xa chân cá nhân bác sĩ đã giới thiệu rất hữu ích.

Ngồi thẳng chân và kéo các ngón chân về phía cơ thể, khi đó cơ bắp chân sẽ căng ra và cảm thấy dễ chịu, điều này giúp thúc đẩy giấc ngủ. Sau khi thực hiện động tác này, tôi thường ngáp ngay lập tức.

Cũng theo nguyên lý đó, việc sử dụng máy mát-xa chân để thư giãn cơ bắp cũng giúp giảm mệt mỏi, làm chân thon gọn hơn và còn giúp ngủ ngon hơn, mang lại hiệu quả ba trong một. Haha