Món tập thể dục sức khỏe chuẩn mực! Đó chính là tạ tay đó ㅎ

Tạ nhẹ 1kg để tập thể dục nhẹ nhàng~!

Vì tôi vốn có kiểu cơ thể khó phát triển cơ bắp dù có tập thể dục, nên việc tập cơ tay bằng tạ là điều bắt buộc đối với tôi~ Vì vậy, tạ là món đồ tập yêu thích của tôi để giữ gìn sức khỏe và phát triển cơ tay!

Trước hết, phương pháp tập luyện quá đơn giản và dễ dàng!

Phương pháp tập luyện của tôi là đứng chân rộng bằng vai, cầm tạ bằng hai tay, giữ vai và khuỷu tay thẳng đứng, sau đó kéo tạ về phía ngực và lặp lại động tác này. Sau đó, tôi mở rộng tay cầm tạ lên đến vai rồi hạ xuống, tôi cảm thấy cơ tay phát triển phần nào rồi đó. Đây là món đồ yêu thích để tôi duy trì tập luyện với tạ đều đặn!