Tăng cường cơ tay bằng tạ nhỏ

Thường xuyên tập thể dục tại nhà đơn giản nhưng phần lớn

Vì chủ yếu là tập thể dục kéo giãn nên đối với tôi, người có lượng cơ bắp thấp, tập luyện sức mạnh là điều bắt buộc.

Đặc biệt là do sức mạnh tay và tay yếu, khi tập thể dục tại nhà nhất định phải

Khi cầm chặt hai tay một quả tạ 1kg và di chuyển,

So với tập luyện bằng tay không

Hiệu quả sẽ tăng gấp bội bội bội bội đấy~~^^