[Thanh giữ chân đa năng và đồ chơi silicone] Hoàn thiện tập luyện sức mạnh, phòng ngừa cao huyết áp và bệnh mất trí nhớ! (Vua trường thọ)

 

Sử dụng máy đo lực cắn dạng bánh donut silicon!

Vượt qua cơn đau dai dẳng nhờ tăng cường sức mạnh cổ tay

 

Vì thường xuyên sử dụng bàn phím máy tính hoặc chuột, tay phải của tôi trở nên yếu và gặp phải triệu chứng hội chứng ống cổ tay. Chỉ cần động tay phải một chút là cảm thấy đau dữ dội đến mức không thể di chuyển chuột được.

 

Khi bị đau, giải pháp không phải là tập thể dục mà là không sử dụng cho đến khi cảm thấy ổn. Ngay cả khi đau cổ tay biến mất, nếu tiếp tục sử dụng chuột thì cơn đau vẫn tiếp tục, tạo thành vòng luẩn quẩn.

 

Tôi cảm thấy cần thiết phải tăng cường sức mạnh cổ tay và lực cổ tay nên đã sử dụng dụng cụ tập lực cầm tay, và hiệu quả rất tốt. Tôi cũng đã ít sử dụng cổ tay như trước đây, điều này cũng giúp ích nhiều.

 

 

[Cần thiết phải tăng cường sức mạnh cắn?]

Có nghiên cứu cho thấy sức mạnh nắm tay, tức là lực cắn, ít liên quan đến khả năng mắc bệnh cao huyết áp, bệnh não hoặc thiếu máu.

 

Chỉ vì lực cắn mạnh mới là điều quan trọng không phải vậy

Vì sức mạnh của bàn tay thể hiện sức mạnh của cơ thể.

 

Nếu sức mạnh toàn thân cao, khả năng cầm nắm cũng sẽ mạnh hơn.

 

Trước đây, tôi có thể tăng cường sức mạnh của bắp chân hoặc đùi bằng cách đi bộ hoặc leo cầu thang, nhưng tôi không biết cách để tăng cường sức mạnh của lực nắm tay.

 

Sử dụng dụng cụ đo lực cắn dạng bánh donut silicon

 

Vài tháng trước, tôi đã bắt đầu sử dụng dụng cụ tập lực nắm tay hình vòng tròn để tăng cường sức mạnh của bàn tay.

 

 

Ưu điểm của dụng cụ đo lực cắn hình bánh donut silicon

 

Nhiều lợi ích của máy đo lực silicone dạng vòng donut.

Trong trường hợp của máy đo lực cắn dạng bánh quy, có 5 loại (từ độ nhẹ đến độ cao). Bạn có thể thử nắm và thả ra để tăng cường lực cắn phù hợp với mình.

Bắt đầu với cường độ thấp rồi dần dần tăng lên khi sức mạnh của bàn tay trở nên mạnh mẽ hơn, cũng rất thú vị đấy.

Tôi sử dụng với cường độ thấp hơn vì sức mạnh của tay trái tôi yếu hơn.

 

Nhỏ gọn và nhẹ, dễ mang theo nên có thể mang theo bên mình và tập luyện bất cứ lúc nào bằng cách nắm chặt rồi thả ra, rất tiện lợi.

Bạn có thể tập thể dục cho tay trái đang chơi khi ăn cơm, hoặc khi xem TV hoặc nghỉ ngơi, tay vẫn có thể tiếp tục vận động, đây là sản phẩm rất hữu ích. Nó cũng vừa vặn trong túi quần nữa đó haha

Vì là silicon nên không phát ra tiếng động cũng không làm đứt tay.

 

Sức mạnh chân bao gồm việc leo cầu thang và tập squat

 

Sức mạnh của chân được gọi là trái tim thứ hai vì nó rất quan trọng. Người ta nói rằng máu được bơm ra từ tim sẽ trở về tim nhờ sức mạnh của cơ chân.

Bạn cần có nhiều sức mạnh chân để phòng ngừa té ngã và sống khỏe mạnh đúng không?

 

Tôi đang leo cầu thang khi đi tập thể dục để tăng cường sức mạnh chân.

Tại nhà, thực hiện bài tập squat theo cách không gây áp lực lên lưng và đầu gối.

Sức mạnh của đùi và cơ mông cũng rất quan trọng.

 

[Chân đế đa dụng mua tại 캐시딜]

 

 

Gần đây, tôi đã mua [멀티그립레그] từ Cashdeal, nó rất đa năng để tập luyện.

Dường như yếu nhưng khi tập luyện lặp đi lặp lại thì lại khá mất sức.

 

 

Các bài tập đùi, bài tập Kegel, và bài tập tay rất hữu ích.

Khi tập thể dục đùi, bạn có thể tập luyện trong những khoảng thời gian rảnh rỗi như khi ăn hoặc xem TV, rất phù hợp để tập luyện sức mạnh trong những thời gian rảnh rỗi.

 

Tôi không chỉ cố gắng nâng cao sức mạnh chân và tay mà còn tập luyện sức mạnh cổ tay bằng máy tập sức mạnh donut. Chúc tôi thành công trong việc tập luyện sức mạnh nhé haha