Mỗi đêm 4/11 (thứ Năm), chân bị chuột rút... có thể là dấu hiệu thiếu hụt 'điều này' trong chế độ ăn uống...

Việc chuột rút là một dạng co thắt cơ.

Chuột rút cơ là hiện tượng cơ co cứng đột ngột gây ra cơn đau dữ dội. Thông thường, nó xảy ra nhiều ở chân, đặc biệt là bắp chân, nhưng cũng có thể xuất hiện ở tất cả các cơ khác.

▲Gây căng thẳng cho cơ bắp do vận động mạnh

▲Do thiếu nước gây ra thiếu hụt điện giải hoặc

▲Nguyên nhân là do tuần hoàn máu không diễn ra thuận lợi. Những người thường xuyên đứng làm việc cũng dễ bị chuột rút ở chân.

Khi bị chuột rút ở chân, cần thả lỏng và giảm tối đa lực ở vùng bị chuột rút.

Nếu bị chuột rút ở bắp chân, thì nên thực hiện động tác kéo gót chân về phía trước và ngón chân về phía cơ thể.

Vì nó có tác dụng kéo dài cơ bắp chân và massage để giảm căng thẳng.

Thông thường, nên thư giãn cơ bằng cách chườm ấm và bổ sung điện giải.

Caffeine cũng có thể làm mất cân bằng điện giải, vì vậy không nên tiêu thụ quá thường xuyên.