Tập bài tập Kegel tốt cho phì đại tuyến tiền liệt...^^

Khi bước vào khoảng giữa độ tuổi 50, tôi đã gặp khó khăn do chứng phì đại tuyến tiền liệt gây ra tiểu đêm và cảm giác muốn đi tiểu gấp...

Hàng ngày tập bài tập Kegel để giảm các triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt

Đây là câu chuyện trải nghiệm của tôi về việc cải thiện đáng kể chứng đái dầm và đái gấp...^^

 

Khi tôi đã khoảng giữa độ tuổi 50, tôi đã thức giấc vào ban đêm vì muốn đi tiểu do phì đại tuyến tiền liệt.

Nếu thức dậy vào khoảng 5 giờ hoặc 6 giờ sáng thì chất lượng giấc ngủ của tôi vẫn khá tốt...

Nếu thức dậy vào lúc 2 hoặc 3 giờ sáng, tôi sẽ không thể ngủ lại trong một thời gian dài và sẽ có một ngày rất mệt mỏi.

 

Và khi muốn đi tiểu thì thật sự rất khó chịu...

Điều này gọi là đái tháo cấp cứu...^^

Khi xuất hiện triệu chứng tiểu gấp do phì đại tuyến tiền liệt, thật sự rất khó khăn.

Đặc biệt sau khi uống rượu như bia, tôi cảm thấy rất khó khăn vì tiểu gấp...^^

Có lúc đã đi tiểu vào quần nữa...ㅠㅠ

Tuyến tiền liệt tự nhiên mở rộng kích thước khi chuyển đổi thành mô mỡ theo tuổi tác,

60% nam giới tuổi 60 mắc bệnh phì đại tuyến tiền liệt, đó là một bệnh phổ biến.

Vì vậy, phì đại tuyến tiền liệt là một sự thay đổi sinh lý và tự nhiên...^^

​

Triệu chứng đầu tiên của phì đại tuyến tiền liệt là đi tiểu đêm nhiều...

Sau khi đi ngủ, số lần đi tiểu vượt quá 2-3 lần khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng nghiêm trọng

Vì mệt mỏi kéo dài nên thật sự rất khó khăn và cần được điều trị...^^

Tôi vẫn chưa đến mức 2-3 lần nên chưa điều trị tại bệnh viện phì đại tuyến tiền liệt.

Vì nghe nói bài tập Kegel tốt nên sau khi luyện tập đều đặn, đã cải thiện rất nhiều

Hiện tại tôi không đi tiểu vào ban đêm...

Đặc biệt, chứng đái tháo đường đã được cải thiện nhiều...^^.

Có hai phương pháp tập Kegel giúp cải thiện phì đại tuyến tiền liệt.

Nằm thoải mái, từ từ nâng mông lên và giữ trong 20 giây

Hãy cố gắng hơn nữa vào vùng mà bạn cảm thấy căng thẳng khi cố nhịn tiểu...^^

 

 

 

 

Giữ hai chân khép lại và từ từ nâng lên, giữ trong 20 giây

Lúc này, bạn cần cố gắng giữ nước tiểu như khi cố nhịn tiểu...^^

​

Nguyên lý của bài tập Kegel là tăng cường cơ thắt giữ nước tiểu.

Cách tập Kegel giống nhau cho cả nam và nữ...^^

Nam giới cải thiện phì đại tuyến tiền liệt

Phụ nữ rất tốt cho việc cải thiện chứng són tiểu.

 

Bạn cần duy trì tập luyện Kegel liên tục trong hơn 6 tháng để thấy được hiệu quả.

Hãy duy trì đều đặn các bài tập Kegel để phòng ngừa phì đại tuyến tiền liệt và tiểu không tự chủ.
Chúc bạn sống khỏe mạnh và giảm bớt căng thẳng...^^