Cách giảm căng cơ lưng cứng nhắc

Tôi thường xuyên bị đau lưng và cảm giác cứng, nên tôi thường xuyên tập thể dục giãn cơ.

Bạn có những cách nào để thư giãn cơ lưng của mình khi cảm thấy căng cứng như tôi không?

Ở đây có một số phương pháp tốt để thư giãn các cơ lưng.

Tôi xin giới thiệu^^

 

 

 

Cách 1) Thư giãn cơ lưng bằng chườm nóng lạnh

 

Miếng đắp nhiệt khô dạng chườm nóng

Hãy thư giãn cơ bắp bằng cách tắm nước nóng.

Hãy thử điều trị bằng phòng xông hơi hồng ngoại nếu có thể.

Hãy đặt túi chườm hoặc túi đá lên vùng bị sưng tấy

 

 

Cách 2) Thư giãn cơ lưng bằng cách kéo giãn

Hãy thư giãn các cơ lưng cứng nhắc bằng yoga

Hãy thử tập luyện siết xương bả vai để giảm căng thẳng cơ vai

Hãy thử kéo căng phần trên của lưng để thư giãn cơ bắp.

Hãy thư giãn cơ lưng bằng cách kéo gối về phía ngực trong bài tập kéo giãn.

 

 

Ngoài ra còn có các phương pháp khác như dưỡng ẩm, nghỉ ngơi, thiền và mát-xa thư giãn phải không?

Tôi nghĩ rằng việc kéo giãn cơ, dưỡng ẩm đầy đủ và mát-xa giúp làm dịu cơ bắp.

Khi cơ lưng bị căng cứng, thật sự không chỉ đau đớn mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.

Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn bằng cách tập thể dục kéo giãn phù hợp và nghỉ ngơi hợp lý.

 

 

 

 

Nguồn: wikihow