Nhận xét về việc uống thực phẩm chức năng và thay đổi lối sống để điều trị loãng xương

Khi tôi già đi, từ năm ngoái bắt đầu xuất hiện các triệu chứng bất thường chưa từng có trước đây, như đau các khớp quan trọng của cơ thể như vai, cổ, đầu gối, cổ tay và tiếng cọ xát ngày càng rõ ràng hơn. Nghe nói về loãng xương xung quanh, tôi đã đi khám tại bệnh viện và làm xét nghiệm độ xương, kết quả cho thấy độ xương rất thấp và bệnh loãng xương đang tiến triển. Tuy nhiên, tôi nghĩ chưa đến mức cần phẫu thuật và chưa quá nghiêm trọng, nên tôi đã cố gắng giảm tiến triển của loãng xương bằng cách uống thực phẩm chức năng, thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt cá nhân. Khi nhắc đến loãng xương, điều đầu tiên tôi nghĩ đến là canxi, vì vậy tôi đã tìm kiếm trên internet và mua các loại thực phẩm chức năng canxi tốt. Tôi đã mua thực phẩm chức năng chứa Canxi và Magie, Vitamin D, Kẽm của Jungkookdang và bắt đầu uống hàng ngày.

Đặc biệt, thiếu vitamin D được xem là nguyên nhân chính gây loãng xương, nên tôi đã mua thêm một loại thực phẩm chức năng chuyên biệt chứa vitamin D để uống hàng ngày. Đó là Nutricore Organic Vitamin D 1000IU.

Dù đã uống thuốc bổ sung dinh dưỡng, tôi cảm thấy rằng chỉ vậy là chưa đủ để phòng ngừa loãng xương một cách hiệu quả, nên tôi quyết định cải thiện thói quen sinh hoạt của chính mình. Trước hết, tôi biết rằng rượu và hút thuốc không tốt cho loãng xương, vì vậy tôi đã giảm mạnh lượng rượu thường xuyên uống. Rượu chỉ uống một ít vào những dịp cần thiết, khoảng một đến hai lần một tháng. Ngoài ra, tôi bắt đầu tập thể dục aerobic vì nó giúp tăng mật độ xương và duy trì lượng xương, nên tôi bắt đầu leo núi và đi bộ nhanh. Tôi leo núi vào cuối tuần một lần, còn đi bộ nhanh thì 1-2 lần mỗi ngày. Thêm vào đó, tôi biết rằng muối có ảnh hưởng tiêu cực đến duy trì mật độ xương và làm trầm trọng thêm loãng xương, nên tôi hạn chế đồ ăn giao hàng mặn và giảm muối trong các món ăn tự nấu tại nhà. Sau vài tháng sinh hoạt như vậy, dù không rõ là do tâm trạng hay thực sự, tôi cảm thấy các cơn đau khớp ở khắp nơi đã giảm đi phần nào so với trước. Hiện tại, tôi đang trong giai đoạn đầu của loãng xương, nhưng tôi nghĩ rằng nếu bệnh trở nên nặng hơn sau này, chất lượng cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, nên tôi quyết tâm làm mọi điều có thể từ bây giờ. Tôi dự định sẽ đi kiểm tra mật độ xương lần nữa trong thời gian tới.