‘Vai bị căng cứng, làm ơn xoa bóp giúp tôi’… lý do tại sao không có hiệu quả rõ ràng

Bạn có thường xuyên bị căng cứng vai không?

Bạn thường làm gì khi vai bị căng cứng?

Tôi thường kéo giãn cơ thể, xoa bóp bằng máy massage, dán miếng dán giảm đau hoặc làm những việc như vậy.

Nhưng tại sao khi vai bị căng cứng mà xoa bóp lại không hiệu quả?

 

 

 

Có quá nhiều lý do khiến cơ vai bị căng cứng. Phần lớn là do tư thế xấu hoặc căng thẳng.

 

Khi vai bị căng cứng, thường thì sẽ xoa bóp để làm dịu đi. Nhưng điều này được cho là vấn đề.

Việc xoa bóp vai giúp giảm căng thẳng cơ vai và thúc đẩy tuần hoàn máu là đúng.

Tuy nhiên, vì không thể loại bỏ nguyên nhân căn bản nhất nên vai không thể thả lỏng tốt được,

Khi cố gắng xoa bóp mạnh để giải tỏa căng thẳng, cơ có thể bị căng cứng hơn và dễ bị cứng lại hơn.

 

Vậy chúng ta nên làm gì đây??

 

Hãy tăng cường cơ vai trapezius

Bạn có thể tăng cường bằng cách giữ khăn bằng cả hai tay và lặp lại việc nâng lên và hạ xuống đến vai.

Hãy biết rõ các điểm massage và thư giãn đúng cách

Hãy cố gắng duy trì tư thế đúng hàng ngày.

 

 

 

Tôi cũng cứ nghĩ rằng khi cơ vai cổ bị căng cứng thì cứ cố gắng kéo giãn, rồi ngủ dậy sẽ tự nhiên hết thôi, nhưng...

Thật ra thì không phải vậy. Giữ tư thế đúng và nếu bị căng cứng, thì cách đúng là massage đúng cách và phương pháp làm giãn cơ để giải tỏa.

 

 

Tôi đã nhận được sự giúp đỡ về nội dung từ Health Chosun.