Phản hồi về việc cải thiện chứng đau nửa đầu nặng bằng cách dùng thực phẩm chức năng melatonin và tập thể dục

Tôi đã sống chung với chứng đau nửa đầu trong nhiều tháng, nhưng theo thời gian, các triệu chứng không hề giảm đi. Vì vậy, tôi đã dùng các loại thực phẩm bổ sung liên quan đến điều trị đau nửa đầu trong vòng 2-3 tháng và bắt đầu tập thể dục mà trước đây chưa từng làm. Kết quả là, tần suất xuất hiện của chứng đau nửa đầu đã giảm rõ rệt và chất lượng cuộc sống của tôi đã được cải thiện nhiều. Nguyên nhân của chứng đau nửa đầu rất đa dạng nên không thể quy định chính xác chỉ vài nguyên nhân. Tuy nhiên, thường thì nguyên nhân phổ biến nhất là do căng thẳng, thiếu ngủ hoặc sinh hoạt không đều, cùng với các yếu tố về thực phẩm và môi trường. Trong trường hợp của tôi, ban đầu tôi không bị đau nửa đầu, nhưng trong khoảng 1-2 năm gần đây, tôi bắt đầu xuất hiện và tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Sau khi suy nghĩ kỹ, tôi nhận thấy khả năng cao là do căng thẳng và thiếu ngủ gây ra chứng đau nửa đầu. Cuối cùng, vì chứng đau nửa đầu khiến cuộc sống hàng ngày của tôi trở nên quá khó khăn, tôi quyết định phải nỗ lực điều trị và bắt đầu tìm kiếm các phương pháp giảm căng thẳng, đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Đầu tiên, để giảm căng thẳng về tinh thần, tôi đã bắt đầu leo núi và đi dạo. Tôi leo núi vào cuối tuần, mỗi lần khoảng 4-5 giờ, còn đi dạo sau giờ làm việc, ăn tối rồi đi bộ khoảng 30 phút đến 1 giờ tại công viên gần nhà. Đặc biệt, có nghiên cứu cho thấy leo núi làm tăng endorphin. Không khí trong lành, ánh nắng ấm áp, sự vận động của cơ thể và giảm mệt mỏi thị giác đều góp phần làm tăng endorphin và giảm căng thẳng một cách toàn diện.

Và để có giấc ngủ chất lượng cao hơn, tôi đã mua và sử dụng một loại thực phẩm chức năng gọi là Melatonin của Hàn Mỹ Yanghaeng. Tôi nghĩ rằng thuốc gây ngủ có thể không tốt cho sức khỏe hơn, nên tôi quyết định dùng thực phẩm chức năng. Melatonin là một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ tích cực và cũng tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, vì vậy tôi đã quyết định bổ sung melatonin.

Lúc bắt đầu đi leo núi và đi dạo lần đầu tiên, tôi cảm thấy rất mệt mỏi, thậm chí còn cảm thấy căng thẳng hơn và đau đầu nặng hơn, nhưng sau khoảng một tháng, đầu tôi trở nên nhẹ nhàng hơn và chứng đau nửa đầu bắt đầu giảm đi. Và tôi cũng ngủ ngon hơn rất nhiều so với trước đây. Sau khoảng hai tháng nữa, chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần của tôi bắt đầu cải thiện rõ rệt, và chứng đau nửa đầu giảm đáng kể đến mức gần như không còn xuất hiện triệu chứng nữa. Cuối cùng, tôi cảm thấy tự hào vì đã tìm ra phương pháp giải quyết sức khỏe một cách lành mạnh mà không cần đến bệnh viện, mang lại kết quả tốt đẹp. Bây giờ, tôi đã thoát khỏi căng thẳng do chứng đau nửa đầu và có thể sống một cuộc sống hạnh phúc và bình thường.