이재철
저도 귀하 만큼 매일 걷는데 걷는것도 좋은 일만은 아니네요 그런 희귀한 병에 걸릴수도 있나봐요
Khi đi bộ, chân bị đau thì sao? Viêm gân gót chân?!
2024.09.30 15:08
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Tôi đã bắt đầu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được 4 hoặc 5 năm rồi.
Khi đã được khoảng 2 năm, tôi bắt đầu ham muốn đi bộ và đã đi bộ khoảng 1 tiếng rưỡi mỗi chiều đi và về, hàng ngày.
Nhưng một ngày nào đó, phần gót chân của tôi bị đau nhức, cảm giác như có gì đó khó chịu khi tôi bước đi.
Tại sao lại như vậy, tại sao lại như vậy... Không quá nghiêm trọng nên tôi nghĩ rằng nếu cứ như thế này thì sẽ ổn thôi, nhưng sau đó tôi cảm thấy cơn đau đó ngày càng dữ dội hơn.
Tôi đã đến khoa chỉnh hình, và họ nói rằng có vẻ như do viêm. Bệnh viện đã kê đơn thuốc cho tôi.
Tôi nhớ đã từng đi bộ dễ dàng hơn một thời gian và uống thuốc để giảm viêm.
Bạn có ai đã từng trải qua điều này giống như tôi không?
Quả thật, tôi nghĩ rằng không nên làm quá mọi thứ.
Có vẻ như bệnh này điều trị trong y học cổ truyền Hàn Quốc còn xuất sắc hơn.
Tôi nghĩ tôi cũng bị viêm gân gót chân.
Chia sẻ về viêm gân gót chân
Viêm gân gót chân là một bệnh phổ biến trong lâm sàng và là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân ở người lớn. Nó xảy ra gấp khoảng hai lần ở phụ nữ so với nam giới.
Hầu hết cảm thấy đau ở phía trong của gót chân, thậm chí còn xuất hiện cảm giác đau ở phía trong của bàn chân. Điểm đặc trưng là khi bước đi vài bước đầu tiên vào buổi sáng, gân gót chân bị co cứng trong khi ngủ sẽ giãn ra, gây ra cảm giác đau dữ dội. Ngay cả khi đi bộ hoặc đứng lâu cũng có xu hướng làm tăng cảm giác đau. Các triệu chứng và mức độ đau này sau khi xuất hiện ban đầu sẽ dần dần trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian, gây trở ngại trong việc đi lại và có thể gây ra các vấn đề ở đầu gối, hông hoặc cột sống.
Trong trường hợp viêm gân gót chân, cần điều trị bảo tồn trong ít nhất 6 tháng. Nếu triệu chứng kéo dài trên 6 tháng, có thể xem xét liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể và phẫu thuật. Tuy nhiên, phần lớn phản ứng tích cực với điều trị bảo tồn, do đó ưu tiên là điều trị bảo tồn tích cực. Cố gắng giảm tối đa các hoạt động gây áp lực lên gót chân và sử dụng các dụng cụ chỉnh hình như miếng đệm silicon hoặc vòng gót chân khi cần thiết. Việc thường xuyên kéo giãn gân Achilles và dây chằng gót chân là rất hiệu quả.
1. Đứng cách tường một khoảng bằng chiều dài cánh tay, sau đó di chuyển một chân về phía sau khoảng 50cm so với chân kia rồi dùng lòng bàn tay chạm vào tường.
2. Từ từ nghiêng người về phía trước trong khi giữ chân chạm đất, không để đầu gối phía sau bị gập lại.
Lặp lại động tác giữ tư thế này trong 10 giây rồi thả ra. Thay chân và lặp lại động tác tương tự.
Các loại điều trị Đông y như sau.
Châm: Thả lỏng các cơ bị cứng, kích thích các huyệt chính trên bàn chân và chân như Thăng Cân, Thăng Toản, Thông Khẩu, Thái Bạch, Liên Cốc, Thái Khí để thúc đẩy tuần hoàn khí huyết, hoặc châm vào các điểm có cục cứng trong màng cơ (硬結, chỗ cứng chắc).
Thuốc Đông y: Giúp giảm viêm tại gân gót chân, phục hồi mô bị tổn thương và ngăn ngừa tái phát.
Tiêm thuốc: Sau khi tinh chế các loại thuốc Đông y giúp loại bỏ viêm và phục hồi fascia, phương pháp tiêm thuốc trực tiếp vào vùng viêm và tổn thương giúp giảm viêm và giảm đau. Trong tiêm thuốc có nhiều loại khác nhau tùy thuộc thành phần, nhưng đã có kết quả nghiên cứu cho thấy hiệu quả trong điều trị bằng cách sử dụng tiêm thuốc Shinbaro, tiêm thuốc sừng hươu, tiêm thuốc O-gong.
Điều trị bằng kim châm: Là phương pháp điều trị bằng cách châm kim vào các huyệt đạo nhất định để kích thích liên tục. Phương pháp này chủ yếu được sử dụng trong thẩm mỹ, các bệnh về cơ xương khớp và đã có kết quả nghiên cứu cho thấy hiệu quả trong điều trị viêm gân gót chân.
Châm cứu bằng hút huyệt: Kết hợp điều trị bằng hút huyệt với châm cứu sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Giúp giải tỏa các cơ bị căng cứng và loại bỏ viêm nhiễm.
Chườm và thuốc hấp: gọi là "đầu lạnh chân nóng", nghĩa là làm mát đầu và thân trên, giữ ấm chân và phần dưới cơ thể để cải thiện tuần hoàn khí huyết toàn thân và thúc đẩy quá trình hồi phục của vùng tổn thương.
Nguồn: Naver Encyclopedia, Bệnh viện Đông y JiSaeng
3
0
bình luận 10
H.J저도 평소 걷는 걸음걸이에서 발에서 통증이 나게 된다면 족저근막염이 와서 그럴 때는 쪼금 걸음걸이를 줄여보든지 나름 통증의 원인을 찾아내고 있는데 이런 행동과 발의 교정되는 자세를 취하면은. 좋은 것 같더라고요.
주안맘0413저는 걷기를 몇일 쉬고, 약도 챙겨 먹었더니, 좋아졌어요. 어쩔수 걸어다니긴 했지만요.
임★선간단한 운동만으로도 몸에 좋은 효과를 거둘 수 있겠네요 내용 잘 보고 갑니다 도움이 되네요.
- 주안맘0413
간간히, 스트레칭이나, 찜찔도 좋은 효과를 볼수 있는거 같아요.
은하수족저근막염으로 고생하시는 분들 꽤 있으시네요 발건강도 잘 챙겨야될거 같아요 좋은 정보 감사해요
- 주안맘0413
발건강이 중요해요. 저도 발하나 아프면,,온몸이 다 불편한듯하거든요.
- 다우니향기
많이 걸으면 그럴수있나봐요 저도 가끔 통증이 있거든요
- 주안맘0413
저 한번은 통증이 너무 심해서, 엄청 쩔뚝 거리면서 다녔어요.