Bạn có thể vượt qua phương pháp tự điều trị thoát vị đĩa đệm thắt lưng!!

Tôi muốn chia sẻ về trải nghiệm và phương pháp điều trị mà tôi đã thử sau khi bắt đầu bị thoát vị đĩa đệm lưng cách đây 3 năm. Có nhiều phương pháp điều trị và thủ thuật, nhưng tôi thấy tập thể dục là phương pháp bảo tồn hiệu quả nhất.

Xin chào, cách đây 3 năm tôi bắt đầu cảm thấy đau lưng từng chút một và cơn đau ngày càng dữ dội đến mức ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày. Tôi đã trải qua nhiều khó khăn để hiểu rõ về bệnh thoát vị đĩa đệm lưng, biết rõ mức độ khó chịu và khó điều trị của nó. Trước tiên, khi có đau, việc nằm nghỉ ngơi hoàn toàn là tốt nhất. Bác sĩ cũng nói rằng khi đau, không nên vận động mà nên nghỉ ngơi, nhưng vì có giới hạn nên tôi thỉnh thoảng đeo đai lưng để di chuyển. Dĩ nhiên, đeo lâu không tốt, nhưng vì có đau nên tôi cảm thấy đeo đai giúp đỡ một chút.

Và bạn đã đề xuất một thủ thuật đơn giản để điều trị theo dõi, nhưng tôi sợ hãi nên đã tiếp tục điều trị bảo tồn bằng tập thể dục. Ban đầu, tôi chủ yếu đi bộ không đau và thường xuyên thực hiện các bài tập kéo giãn lưng có ý thức. Ngoài ra, tôi duy trì tư thế đúng trong sinh hoạt hàng ngày và kết thúc buổi tối bằng các bài tập kéo giãn. Khi tập kéo giãn bằng bóng tập và foam roller, tôi cảm thấy đau lưng giảm đi.

Hiện tại, lưng của tôi đã thực sự khỏe hơn rất nhiều và tôi đang sống cuộc sống hàng ngày gần như không còn đau đớn. Việc duy trì tập thể dục đều đặn, giữ tư thế đúng và kéo giãn là phương pháp tự điều trị thoát vị đĩa đệm lưng phù hợp nhất đối với tôi.