Lo lắng về sức khỏe) Khi thức dậy vào ban đêm hoặc sáng sớm, mắt cá chân tôi cảm thấy đau nhức

Những ngày tôi đi bộ nhiều hoặc tập thể dục mạnh mẽ, không ngày nào mà lòng bàn chân và mắt cá chân không cảm thấy đau nhức. Trong một thời gian dài, chỉ đau lòng bàn chân nên tôi đã mua miếng lót giày hình cung và dép đi trong nhà mềm mại để đi... Gần đây, mắt cá chân cũng đau nên tôi đang đeo đai bảo vệ mắt cá chân... Thật nóng quá..ㅠ

Có thể do lão hóa, nhưng có vẻ như viêm đang đi quanh khớp và gây khó chịu. Thuốc kê đơn chỉ là tạm thời... Có bài tập nào giúp tăng cường sức mạnh cổ chân không? Tôi đang chăm chỉ thực hiện bài tập kéo giãn xoay cổ chân mỗi khi thức dậy.