Các phương pháp mát-xa và kéo giãn tốt cho đau chân

Nguyên nhân gây đau chân có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như căng cơ, vấn đề về khớp, vấn đề về dây thần kinh, chấn thương, v.v.

 

Tôi cũng thường gặp khó khăn khi tập thể dục, chân bị sưng hoặc đau do chấn thương ㅜ

Để giảm đau chân và làm giãn cơ

Tôi đề xuất bạn nên nhận liệu pháp mát-xa.

Massage thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ bắp

 

Bạn có thể giảm đau.

 

Cách massage giảm đau chân

 

1. Xoa bóp cơ bắp

 

Hãy xoa bóp hai bên của xương chày bằng nắm tay.

 

​

Vui lòng xoa bóp và massage các cơ chân bị cứng lại.

 

 

Dùng nắm tay để quét qua bắp chân.

 

 

Nhấn nhẹ vào điểm huyệt Wijeong nằm ở phần lõm phía sau đầu gối.

 

​

 

2. Kéo dãn

 

 

Lặp lại động tác kéo và duỗi các ngón chân khi ngồi duỗi chân ra.

 

 

Lặp lại động tác cúi người về phía trước từ tư thế ngồi gập chân.

 

 

Lặp lại động tác nâng chân khi nằm thẳng và duỗi chân.