Việc kéo giãn và phương pháp dán băng đã giúp giảm đau cổ tay.

Công việc nặng nề cần phải tiếp nhận nhiều hơn

Vì là nghề nghiệp đòi hỏi sử dụng tay nhiều

Tôi đã từng gặp khó khăn với đau cổ tay.

Chẩn đoán là hội chứng ống cổ tay.

 

Đầu tiên, hãy tìm hiểu về hội chứng ống cổ tay và cách tự chẩn đoán.

Tôi sẽ thông báo cho bạn.

Hội chứng ống cổ tay là một bệnh gây ra đau và tê liệt do áp lực lên 'ống cổ tay', nơi các dây thần kinh đi qua.

Ở đây, ống cổ tay là đường đi của dây thần kinh được bao quanh bởi xương và dây chằng dưới da trong lòng cổ tay.

Qua đường này, 9 gân và dây thần kinh giữa chịu trách nhiệm cảm giác chính của các ngón tay sẽ đi qua.

 

Khi chúng ta sử dụng tay quá mức hoặc do nhiều kích thích gây tăng áp lực, viêm xảy ra ở gân quanh ống cổ tay, dẫn đến ống cổ tay sưng lên và thu hẹp lại.

Vì điều này, dây thần kinh giữa đi qua ống cổ tay bị ép lại, gây ra hội chứng ống cổ tay với cảm giác bất thường ở lòng bàn tay và các ngón tay.

 

Phương pháp tự chẩn đoán hội chứng ống cổ tay

Kiểm tra xem có tăng đau và tê ngón tay do chèn ép vùng đi qua dây thần kinh trụ hay không.

 

• Gập lòng bàn tay hai bên lại và chạm vào nhau. Giữ trong khoảng 30-60 giây để kiểm tra xem có cảm giác đau hoặc tê liệt không.

 

Nếu nghi ngờ hội chứng ống cổ tay do đau cổ tay dữ dội, cần thực hiện kiểm tra để chẩn đoán chính xác.

 

Chúng tôi đã tìm hiểu cả cách tự chẩn đoán.

 

Thực ra, phương pháp điều trị tốt nhất cho các bệnh này là

Đó là việc không thực hiện hành động gây quá tải.

Chỉ khi đi khám bệnh mới cảm thấy,

Không thể bỏ việc, vậy thì cách khác nào?

Tôi đã tìm thấy nó.

 

Tôi muốn giới thiệu hai phương pháp giúp giảm đau hiệu quả là kéo giãn và dán băng cổ tay.

 

1. Kéo dãn

 

 

Bước 1.

Đứng đối diện với tường, duỗi thẳng khuỷu tay hoàn toàn, sau đó để các ngón tay hướng xuống dưới và dán lòng bàn tay hoàn toàn vào tường.

 

Điều cần chú ý

Vui lòng nhẹ nhàng đặt trọng lượng lên lòng bàn tay và dán hoàn toàn lòng bàn tay vào tường.

 

<BƯỚC 2>

Sau khi dùng tay còn lại để đè lên tường, ôm lấy toàn bộ ngón cái và nhẹ nhàng kéo về phía cơ thể trong 15 giây để giữ tư thế.

Thực hiện tổng cộng 3 lần, mỗi ngày 3 bộ.

 

Điều cần chú ý

Hãy cẩn thận để khuỷu tay không bị gập lại!

 

Dán băng cổ tay

 

Có thể dán từ đầu lòng bàn tay đến khuỷu tay

Một miếng băng dính, cách một đến hai đốt ngón tay

Một miếng băng dính đủ để quấn quanh cổ tay

Sẵn sàng.

 

Bước 1. Trong trạng thái duỗi cổ tay, dán băng từ đầu lòng bàn tay đến khuỷu tay.

 

Bước 2. Quấn băng dán quanh vùng cổ tay.

 

Hiệu quả của việc dán băng keo

 

Đầu tiên - hỗ trợ tuần hoàn của máu, dịch bạch huyết, dịch mô và các chất dịch khác.

 

Khi cơ thể gặp vấn đề bất thường, các kháng thể và kháng nguyên sẽ chiến đấu để giải quyết các triệu chứng bất thường đó, gây ra viêm. Trong thời gian dán băng, việc nâng da lên giúp loại bỏ nhanh các tế bào đã chết, dịch mô hoặc dịch nội mạch tích tụ tại chỗ, từ đó giảm đau.

 

Thứ hai - Điều chỉnh chức năng của cơ bắp và phòng ngừa tổn thương thứ phát.

 

Da và cơ của chúng ta khi thời tiết nóng lên sẽ giãn ra và khi lạnh đi sẽ co lại, gây ra các chấn thương và tổn thương do tác động theo từng thời điểm, làm cho chúng bị lệch hoặc biến dạng. Nhờ tính đàn hồi của băng dán, da và cơ nhận được kích thích và trở về trạng thái ban đầu, giúp giảm đau. Ngoài ra, nếu để các cơ bị đau tiếp tục hoạt động, các cơ xung quanh sẽ thay thế và gánh chịu áp lực, gây ra tổn thương thứ cấp. Việc dán băng giúp điều chỉnh căng thẳng của các cơ bị đau và cân bằng cơ thể, từ đó phòng ngừa tổn thương thứ cấp.

 

Thứ ba - Giúp cố định khớp bị lệch.

 

Thỉnh thoảng chúng ta gặp phải đau lưng hoặc đau đầu gối và đến bệnh viện hoặc phòng khám để chụp X-quang hoặc CT, nhưng trong nhiều trường hợp, bác sĩ thường kê đơn nghỉ ngơi vì không phát hiện ra bệnh lý gì đặc biệt. Điều này xảy ra khi cơ bắp quanh khớp bị căng quá mức khiến khớp lệch nhẹ, mặc dù trên X-quang hoặc CT không thể nhìn thấy rõ, nhưng sự lệch nhẹ này lại gây ra cảm giác đau đớn lớn cho bệnh nhân. Trong những trường hợp này, việc dán băng dán giúp cơ bắp trở lại trạng thái bình thường, từ đó giữ cho khớp không bị lệch.

 

Thứ tư - Giảm mệt mỏi của cơ bắp.

 

Việc sử dụng băng dán để phân tán hiện tượng mệt mỏi cơ bắp xảy ra trong quá trình vận động và lao động liên tục có thể giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, dán băng khi bị đau mãn tính và tập luyện sẽ rất hữu ích cho việc tăng cường cơ bắp và phục hồi sau phẫu thuật.

 

<Chú ý khi dán băng dính>

 

1. • Sau khi dán băng keo, nếu có cảm giác ngứa (dị ứng) hoặc khó chịu, bạn cần tháo ra ngay lập tức.
2.  
3. Bạn có thể tắm nhẹ sau khi dán, nhưng nếu ra mồ hôi nhiều thì nên tháo ra.
4.  
5. Khi tháo, hãy cuộn tròn trong khi tắm để tháo ra mà không làm tổn thương da.

 

Trong kỳ Olympic lần này, vận động viên Shin Yu-bin đã bị chấn thương cổ tay nên cô ấy đã quấn băng cổ tay và tham gia thi đấu bóng bàn.

 

Không chỉ dành riêng cho các vận động viên mà còn dành cho cả những người bình thường

Bạn nên thử sử dụng băng dán tại vùng đau để đạt hiệu quả thực sự hữu ích.

 

Sau khi nghỉ việc, những cơn đau dai dẳng đã biến mất. Quả thật, nghỉ ngơi là phương pháp điều trị tốt nhất.

 

Nhưng nếu bạn không thể dừng công việc gây quá tải như tôi

Cả kéo giãn và dán băng đều dễ dàng cho bất kỳ ai thực hiện

Vì đây là phương pháp đơn giản nên tôi muốn giới thiệu.

 

Việc quấn băng cổ tay cảm thấy không thoải mái khi làm việc

Phương pháp đã sử dụng mang lại hiệu quả tốt nên thỉnh thoảng áp dụng cho các vùng khác

Tôi đang sử dụng khi bị đau.

 

Dành cho những người gặp khó khăn do hội chứng ống cổ tay

Hy vọng đã giúp được chút ít.