Giới thiệu phương pháp điều trị đau lưng do hẹp ống sống qua kéo giãn và tập luyện

Hẹp ống sống là hiện tượng xảy ra khi đường đi của các dây thần kinh bên trong cột sống bị thu hẹp, gây ra các triệu chứng thần kinh.

Các triệu chứng nghi ngờ như sau, cần chú ý đến cảm giác đau và quan sát. Khi đi bộ lâu, chân sẽ đau dữ dội và yếu đi, nhưng khi ngồi nghỉ, cơn đau sẽ biến mất và cảm thấy ổn. Ngoài lưng, còn có cảm giác đau và kéo dài ở mông, đùi, bắp chân và các ngón chân, thỉnh thoảng còn cảm thấy đau hơn cả lưng. Khi đang đau, cúi người về phía trước sẽ làm giảm cảm giác khó chịu. Vào ban đêm, bắp chân có thể càng đau hơn.

Bạn có thể củng cố cốt lõi và giảm đau chỉ với những bài tập đơn giản. Nằm sấp trên sàn, đầu gối rộng bằng hông, hai tay dang rộng bằng vai để tạo tư thế bàn ăn. Nhìn xuống dưới, làm tròn lưng. Lần này, nâng mắt lên và ấn lưng hướng về phía sàn.

Vì đây là bài tập có thể giúp tăng cường sức mạnh, nên việc duy trì đều đặn việc kéo dài và tập luyện là rất tốt.