logo

Đau nhức / Cơ xương khớp

Bài viết phổ biến

(Lo lắng) Tôi đang gặp vấn đề với đau lòng bàn chânㅠ

2024.05.18 15:01
kiểm tra sắt vụn

Phải đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.

Tôi cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, dù có bỏ qua các bài tập khác.

Vừa có hiệu quả giảm cân, vừa phải kiểm soát đường huyết, tôi đang đi bộ chăm chỉ đấy.

 

Nhưng khi đi bộ, tôi cảm thấy đau như thể bàn chân bị rách.

Tôi cố gắng đi bộ kiên nhẫn, nhưng nếu quá mệt thì dừng lại và vươn vai, kéo giãn khắp nơi, nhưng vẫn không dễ dàng tiếp tục.

Chọn giày thể thao phù hợp với chân của bạn và thử nhiều loại lót giày khác nhau nhưng vẫn không cải thiện nhiều, thật là một nỗi băn khoănㅠ

3
0
bình luận 6
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    슈니~^^
    음.. 제 생각으로는  만보걷기가 무리인거 아닐까싶네요
만보래도 어떤 사람에게는 끄떡없는데 약한 사람에게는 무리인거 같아요. 태어나길 그렇게태어난거라 하더라구요 저도 그렇거든요 걸음수를 줄여보는건 어떨까요. 족저근막염은 병원에서 치료받아야하는ㅇ걸로 알거든요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    들꽃7
    갑자기 무리하면 그럴수 있어요 
진료받아보세요 저도 그런적이거든요 
그래서 쿨파스 자주 붙여줬네요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이한울 맘
    저도 발바닥이 아프고 집에서도 맨발로 건는게 힘들 정도였고 특히 아픈날은 무지 피곤해자곤 해요..지금도 그렇고
하지만 살이 조금씩 감량중인데 많이 좋아진 느낌이라 더 살을 뺄려구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    불멍40
    제 생각에 만보걷기가 조금 무리이실수도 있을것 같습니다.
일단 통증이 생기면, 통증이 사라질 때까지는 무조건 쉬셔야 하긴 합니다.
저도 만보 하다가 발목 통증이 좀 심하게 와서 일단 중단하고 쉬었거든요
당시 무조건 좀 쉬고, 집에서 쓰던 근적외선 광선 조사기로, 발목 찜질하면서 케어하고 회복했었어요
그리고 나서 통증 좀 가라앉고, 하루 천보, 이천보, 요즘 6천보 정도까지만 하고 있습니다. 통증 오면 다음날은 좀 쉬고요 ^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    햄찌
    발바닥이 왜이리 아플까요!?? ㅠㅠ
계속 아프시면 걷기 말고 다른 운동을 해보시는게 어떠실까요!??
수영이나 요가 같은 운동으로요 ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    케이스
    근육통증이 아닐 수도 있으니 일단 병원 방문에서 원인을 알아보시는게
좋지 않을까 싶어요. 너무 무리해서 운동하시는게 아니라면요.