[Đồ dùng khớp riêng của tôi] Phá bỏ tư thế xấu nhất của khớp gối! eyimtech chổi quét sàn và ghế ngồi thấp của Daiso An-guk Khớp MS(Muối Jangsu)

Tôi tập trung vào ba yếu tố để chăm sóc khớp. Đây là những điều cần thiết để duy trì sức khỏe của khớp gối suốt đời, mong những người đọc bài viết này cũng nên tham khảo.

Thứ nhất là quan tâm đến đau khớp.

Người thứ hai không duy trì tư thế gây tổn thương cho khớp.

Tập luyện sức mạnh chăm chỉ trong giới hạn thứ ba.

 

Niềm vui đi bộ mà không đau đớn lớn đến nhường nào

Những người đã từng bị đau khớp gối chắc chắn sẽ đồng cảm.

 

Vài năm trước, tôi đã gặp vấn đề về sụn đầu gối do leo núi quá sức. Sụn bị tổn thương và xung quanh bị viêm, tôi đã điều trị bằng thuốc và vật lý trị liệu. Chỉ cần nhấn nhẹ vào đầu gối cũng gây đau, đi lại cũng đau nên tôi không thể đi bộ đúng cách. Leo cầu thang còn khó hơn nữa~

Việc phục hồi đầu gối đã bị tổn thương một lần trở lại trạng thái bình thường không phải là điều dễ dàng~ Ngay cả bây giờ, nó vẫn chưa đạt đến trạng thái như trước khi bị thương.

Bạn cần chú ý đến đau khi sử dụng khớp gối để sử dụng đúng cách, chỉ nên sử dụng trong giới hạn của giới hạn chịu đựng. Ngay cả một chút quá sức cũng có thể gây đau đớn đó~

Nếu sau khi đi bộ mà bạn cảm thấy đau, hãy nghỉ cho đến khi hết đau. Khi cảm thấy khá hơn, hãy tập các bài tập tăng cường sức mạnh ít gây áp lực cho đầu gối (như đạp xe trong nhà, squat nửa chừng dựa vào tường). Sau đó, khi đi bộ lần sau, hãy giảm số bước đi so với lần trước để quản lý tình trạng của mình.

 

Trong cuộc sống hàng ngày, tôi sử dụng các dụng cụ riêng để bảo vệ sức khỏe đầu gối của mình như bàn chải sàn eyimtech và ghế ngồi kiểu thấp của Daiso.

Tôi là MSM Khớp An Quốc.

 

Cây chổi sàn và ghế ngồi thấp là những vật dụng cần thiết để tránh tư thế xấu gây hại cho đầu gối.

Chổi sàn dài rất hữu ích khi quét sàn nhà mà không cần quỳ xuống, chỉ đứng dậy để lau sàn.

 

 

Ngồi xổm là tư thế không tốt nhất cho đầu gối. Ngồi xổm trong thời gian dài sẽ gây áp lực lớn hơn so với áp lực mà đầu gối phải chịu khi chơi bóng đá hoặc quần vợt, điều này được cho là tồi tệ nhất cho sức khỏe của đầu gối.

 

 

Vì lý do tương tự, tôi đã đặt một chiếc ghế ngồi thấp của Daiso trong phòng tắm và phòng khách để sử dụng.

Dù sống theo kiểu ngồi bệt hay ngồi ghế, trong cuộc sống vẫn có những lúc phải quỳ xuống ngồi xổm đúng không nào

Lúc đó, tôi kéo ghế thấp để ngồi.

Khi cần tư thế ngồi đúng chiều cao của ghế, tôi ngồi trên bóng mềm để làm việc. Thật tiện lợi khi lấy đồ từ ngăn dưới của tủ lạnh hoặc tủ chậu rửa chén~

 

Nhà vệ sinh ẩm ướt nên sàn nhà nhanh bẩn, phải lau chùi thường xuyên. Chổi quét vệ sinh đứng thẳng tiện lợi hơn ghế ngồi thấp nhiều.

Nếu bạn lau chùi nhẹ nhàng khi đứng, việc dọn dẹp sẽ vừa phải và tôi đang sử dụng nó thường xuyên.

Dù khả năng làm sạch kém hơn so với bàn chải nhỏ, tôi nghĩ rằng nó tốt hơn nhiều về mặt sức khỏe đầu gối.

 

Việc tránh tư thế ngồi xổm trong cuộc sống hàng ngày để ngăn chặn tình trạng khớp trở nên tồi tệ hơn quan trọng không kém việc tăng cường cơ quanh đầu gối, đặc biệt là sức mạnh của cơ đùi.

 

Ngay cả khi khớp gối yếu, nếu các cơ quanh khớp gối phát triển tốt thì tuần hoàn máu xung quanh khớp gối cũng sẽ được cải thiện và giúp đỡ cho khớp yếu.

 

Vì vậy, tôi

Tập đi bộ trong phạm vi giới hạn của khớp

Tôi thường xuyên tập luyện để phát triển cơ đùi qua các bài tập tại nhà.

Khi sức mạnh quanh đầu gối được tăng cường và trở nên vững chắc hơn, thời gian đi bộ không đau sẽ kéo dài hơn~

 

Ngoài ra, MSM mà tôi bắt đầu dùng từ đầu năm cũng đang giúp đỡ tôi~

 

Từ một thời điểm nào đó, tôi cảm thấy đau đầu gối ít hơn, và thời điểm đó gần như trùng với thời điểm bắt đầu dùng MSM tại Đình Nguyên. Ồ, thật tuyệt vời~

Đau là những cơn đau nhẹ nhàng vượt quá giới hạn bình thường, không đủ để đi khám bệnh, nhưng lại gây khó chịu. Có những cảm giác khó chịu xuất phát từ một tư thế nhất định, nhưng dù giữ tư thế đó, cảm giác khó chịu không còn như trước nữa.

 

 

MSM giúp giảm viêm bằng cách ức chế các yếu tố trung gian gây viêm, từ đó giảm viêm và giảm đau. Nó có thể hỗ trợ sức khỏe của khớp và sụn.

 

Để duy trì sức khỏe khớp, hãy tránh các tư thế gây hại cho khớp như ngồi xổm, tư thế quý tộc, v.v., và thực hiện các bài tập đi bộ, tập thể dục tăng cường sức mạnh và các bài tập phù hợp giúp hỗ trợ khớp.