[Câu hỏi] Tôi muốn biết cách giải quyết cơn đau ở xương bả vai bên phải mỗi khi gội đầu.

Sáng nay, khi đang gội đầu, tôi đột nhiên cảm thấy đau ở vùng gần xương bả vai bên phải.
Tôi cảm thấy cứng đờ ngay sau khi giơ tay lên gội đầu, và cơn đau vẫn còn kéo dài.
Tôi không chắc đó chỉ là do cứng cơ đơn thuần hay còn nguyên nhân nào khác.
Tôi đã dán miếng dán, nhưng cơn đau lại nặng hơn một chút khi tôi cử động vai.
Tôi nên làm gì để giảm đau?
Có bài tập giãn cơ nào hữu ích không?