안레몬
자세 교정도 중요하고 또한 스트레칭 자주 하셔야 해요. 저도 척추전방전위증 있어서 허리통증 심한데 운동 전후 스트레칭에 시간 많이 쓰니 통증 줄어들더라구요. 꼭 스트레칭 자주 해주세요
Gần đây tôi bị đau lưng.
Ban đầu tôi bị đau lưng.
Tôi đã khỏe hơn sau khi được điều trị tại bệnh viện,
Gần đây tôi lại cảm thấy đau.
Tôi nghĩ lý do là vì đây là công việc văn phòng nên tôi phải ngồi xuống và làm việc.
Tư thế của tôi cũng không tốt khi làm việc.
Tôi không tập luyện gì đặc biệt nên tôi nghĩ tình hình đang trở nên tệ hơn.
Việc điều chỉnh tư thế cũng quan trọng phải không?
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bình luận 11
- 기춘이
허리 통증이 다시 생겨서 많이 불편하시겠어요. 오래 앉아 있는 환경이면 통증이 더 쉽게 재발할 수 있어서 자세나 생활습관이 정말 큰 영향을 줘요. 최근 통증이 올라온 것도 그런 누적 때문일 가능성이 커 보여요. 일할 때 허리 받침을 잘 해주거나, 1~2시간마다 가볍게 스트레칭하는 것만으로도 도움이 되고요. 운동이 없으면 근육이 약해져서 통증이 더 심해질 수 있으니까, 무리되지 않는 범위에서 가벼운 허리·코어 운동도 꼭 필요해요. 너무 걱정 마시고, 조금씩 자세와 생활습관만 바로잡아도 통증이 훨씬 나아질 수 있을 거예요.
- 이하린
오래 앉아 있는 사무직 환경 때문에 허리가 다시 아픈 거 충분히 이해돼요. 예전보다 통증이 재발한 건 근육이 약해지고, 자세가 불량해진 영향일 가능성이 커요. 자세 교정은 물론이고, 가벼운 허리 스트레칭이나 코어 운동, 장시간 앉아 있을 땐 틈틈이 일어나 움직이는 것도 큰 도움이 돼요. 무리하지 않고 조금씩 생활습관을 바꾸면 통증 완화에 효과가 있을 거예요.
- 하늘~♥
저는 출산하고 허리통증이 너무 심해서 병원다니고있는데 자세나 목때문에도 생길수있다고
- 숲과 나무
ssul0115님 반갑습니다 ^^ 허리 통증에 고생이 많으십니다. 장시간 앉아서 업무를 보면, 통증이 생기게 쉬운듯요! 허리통증은 허리 근육 강화 운동이 좋은데요, 안 되면 스트레칭을 자주 해주셔도 좋아지더라고요 ~
- 김민정
스트레칭 틈 날때마다 해 줍니다 자세도 정확하게 해 주세요
- 콘센트
말씀하셨듯이 허리 통증 완화에 제일 중용한 건 운동이에요. 어떻게든 시간을 내서 규칙적으로 운동을 하세요. 산책, 조깅, 계단 오르기, 스트레칭 등등 꾸준히 운동을 하면 허리 통증 완화에 도움이 될 거예요.
- OK
사무직이다 보니 허리 통증이 더 심하신가 봅니다 스트레칭 해주시고, 자세 교정용 의자 하나 구매하시는 거 추첩합니다
- 임★선
저도 오래 앉아 있으면 허리가 아파요. 운동과 자세 교정이 필요하겠네요.
- 임★선
만성 허리통증은 생활습관 관리가 필수예요. 자세 교정과 운동을 병행하세요
- 메론잉
허리 통증이 심한 이유로는 근육인데 손상이나 잘못된 자세나 허리 디스크의 경우 입니다 갑자기 무거운걸 들었거나 허리를 많이 숙였을 때 아프다고 하네요 무리한 활동은 피 하시고 온 찜질과 냉찜질을 병행해 주세요 허리 운동을 무리 없는 선에서 해 주시고 의자 높이와 생활 자세 교정으로도 효과를 보실 수 있어요 개선 되지 않는다면 정형외과 검사 받아 보세요