Khi thời tiết trở lạnh, cơn đau vai của tôi trở nên tồi tệ hơn và tôi rất lo lắng.

Tôi luôn bị cứng vai rất nhiều khi mệt mỏi hoặc căng thẳng. Đặc biệt là vai phải của tôi thường cứng hơn vai trái. Gần đây, tôi bận rộn, và công việc đòi hỏi nhiều khối cơ ở cánh tay và vai, nên nó hơi căng cứng. Tập thể dục và mát-xa có hiệu quả, nhưng thời tiết lạnh khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Vì tôi không có thời gian thường xuyên đến phòng khám Đông y hoặc vật lý trị liệu, tôi đã thử dùng máy mát-xa, nhưng nó không mát-xa đều, và các vùng bị cứng vẫn còn đau. Có giải pháp nào hiệu quả tại nhà không?