Top 3 tư thế tập luyện tốt để tăng cường cơ lưng, hãy làm theo những điều này!

1, Chó săn

 

Trong tư thế nằm sấp như chó con

Tư thế nâng một bên cánh tay và chân

 

Giữ tư thế trong 10 giây, lặp lại 5 lần

Ngược lại tư thế

 

 

 

 

2. Cột hợp

 

Một loại tư thế nâng người từ dưới lên

Giữ cơ bụng căng trong 5 giây

 

 

 

3. Plank bên

 

Tư thế plank nằm nghiêng

Giữ tư thế trong khoảng 10 giây, lặp lại 5 lần