Đánh giá về cách điều trị đau đầu gối bằng cách kéo giãn và bổ sung dinh dưỡng.

Đột nhiên, tôi bắt đầu bị đau đầu gối sau khi đi bộ và tập thể dục nhiều. Tình trạng ngày càng tệ hơn, thậm chí chỉ đi bộ một chút cũng đau, nên tôi bắt đầu tìm cách điều trị. Cơn đau khiến cuộc sống hàng ngày trở nên rất khó khăn, nên tôi bắt đầu tập giãn cơ và dùng thực phẩm chức năng để giảm đau, và cơn đau đã biến mất.

Đầu tiên, để điều trị chứng đau đầu gối, tôi thường xuyên dùng các thực phẩm chức năng được cho là có tác dụng giảm đau đầu gối. Trong số các sản phẩm mà mọi người thường dùng, tôi đã dùng glucosamine và chondroitin. Glucosamine Thành phần chính của sụn qua Glucosamine sulfate có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tổn thương sụn do viêm khớp. Có nhiều kết quả nghiên cứu gọi như vậy. Và chondroitin cũng vậy. Nó là thành phần của sụn. Tôi dùng nó vì họ nói dùng chung với glucosamine sẽ tốt hơn. Tôi uống Chong Kun Dang N-acetyl Glucosamine và Chondroitin 1200 mỗi ngày, và đầu gối của tôi đã ổn. Thật tuyệt khi cơn đau và tình trạng cứng khớp của tôi đã biến mất.

Sau đó, tôi bắt đầu bơi để điều trị chứng đau đầu gối, vì bơi không gây áp lực lên đầu gối. Tôi tập thể dục thường xuyên và không bao giờ tập quá sức vì tăng cân có thể gây áp lực lên đầu gối và làm cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Tôi đã điều trị chứng đau đầu gối bằng một số bài tập giãn cơ mà tôi có thể thực hiện tại nhà. Những bài tập này bao gồm nâng chân và Tôi đã thực hiện rất nhiều động tác kéo giãn bắp chân, nhưng động tác kéo giãn bắp chân Với cả hai tay trên tường Gập một chân trước hông và đưa chân còn lại về phía sau trong khi vẫn giữ thẳng. Đây là động tác di chuyển hông về phía trước sao cho bắp chân của chân duỗi thẳng có cảm giác như đang được kéo căng và có tác dụng tốt trong việc điều trị đau đầu gối.

Cuối cùng, tôi cũng thử dùng nẹp gối để điều trị đau đầu gối. Ban đầu chúng hơi khó chịu, nhưng sau đó trở nên mềm mại và co giãn hơn. Tôi sử dụng miếng đệm đầu gối để ổn định đầu gối và hỗ trợ cơ khi di chuyển, vì vậy tôi đeo chúng khi tham gia các hoạt động ngoài trời. Tôi đã nhận được sự giúp đỡ để chữa trị chứng đau đầu gối.