땡땡이
악력기 많이 해도 손목 통증이 생길 수 있나보군요 악력기 횟수를 줄여 보세요 아플때는 사용을 최대한 하지 않는게 좋겠지요ㅎ 손을 사용 안하기도 힘들고ㅠㅠ
以前經常使用鍵盤和滑鼠
因為家務等事情手腕受到負擔，手腕一直不太好。
因此接受治療並加以小心後，情況有所改善，腕管症候群的症狀並不嚴重。
每次都會有刺痛刺痛的疼痛感。
當沒有疼痛時，我做了一些用握力器增強手腕肌力的運動。
依序增加運動次數，從20次到30次，再到40次，最後到50次。
最近手腕開始疼痛了呢~
握力器運動做得太多會導致手腕疼痛嗎？
有沒有其他方法可以增強手腕肌力呢？
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bình luận 20
쩡♡악력기를 쥐었다가 피실때 한번에 팍 놓으면 손가락 관절과 손목 전완근에 엄청난 부하가 걸리니 천천히 손을 풀어야해요.
- 은하수
아하 천천히 풀기 정보 중요하네요 정보 감사해요
앱톰뭐든 과하면 좋지 않아요. 근육통을 통증이라고 느끼 실 수도 있는데 잠깐동안 멈추고 주물러주세요
- 은하수
아플때는 악력기 운동 안해야겠지요 답변 감사해요
지영도영악력기도 너무 과하게하면 무리가 갈것 같네요
- 은하수
뭐든 과하면 좋지 않지요 조심할게요 감사해요
안레몬뭐든지 과한 운동은 근육이 놀라면서 통증이 오더라구요. 당분간 통증 호전보일때까지 잠시 쉬어보세요. 파스 붙이고 손목 아대 하고 괜찮아지면 갯수를 조금씩 늘려가연서 악력기 운동해보세요.
- 은하수
통증 없을때까지 쉬기 좋아요 여러가지 정보 감사해요
- 깐데또까
악력기 너무 자주 해줘도 무리가 있지 않을까요 손에 힘을쥐었다 풀때 천천히 해주셔야 해요 아프실때는 잠시 쉬어 주세요
- 은하수
손 풀때 천천히 하기 정보 고마워요 답변 잘 감사해요
- 인지니어스
어우~~ 아프시면 하면 안되죠 전문의와 상의해보세요^^ 손목에 무리가 많이 간 상태인 듯 보이네요
- 은하수
손목에 무리가 됐나봐요 답변 감사해요
숲과 나무은하수님 반갑습니다 ^^ 저도 악력기 양쪽으로 매일 1000개 이쌍씩 했는데, 팔꿈치 통증에 많이 줄였네요! 운동은 하다가 통증이 있으면, 본인한테 맞게 강도나 시간을 조절하시면 좋답니다~ 건강해지려고 운동하는거니 ~
- 은하수
통증이 신호인거 같아요 강도와 시간 조절 유념하겠습니다 답변 감사합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌손목통증이 생기죠 악력기도 다양하던데요 좀더 약한것으로 하는것이 더 낫지 않을까요 ? 전 손아귀 힘은 없어서 아예 사용도 못해요
- 은하수
악력기 색상별로 강도가 다르긴해요 강도 조절해볼게요 답변 감사해요
- OK
그럼요. 악력기로 손목 운동을 너무 과하게 하면 손목 통증이 생길 수 있죠. 모든 과하면 좋지 않아요. 아니면 악력기를 사용하실 때 자세가 잘못되진 않았나 체크해보셔요~
- 은하수
너무 무리했나봐요 조심히 할게요 답변 감사해요