Thói quen sinh hoạt phòng ngừa cảm lạnh vào mùa đông

Dạo này trời trở nên lạnh hơn vào mùa đông, nên có rất nhiều người xung quanh bị cảm lạnh. Tôi cũng vậy. Khi bị cảm lạnh, tình trạng sức khỏe giảm sút và năng lượng giảm đi. Tôi muốn nói về cách phòng ngừa và quản lý cảm lạnh.

Cảm lạnh đặc biệt phổ biến khi thời tiết đột ngột trở lạnh, vì vậy nhiều người có các triệu chứng cảm lạnh trong mùa chuyển mùa. Trong trường hợp của tôi, do đổ nhiều mồ hôi nên tôi thường đi bộ ngoài trời, và trong trường hợp này, khi thời tiết đột nhiên trở lạnh, tôi bị cảm lạnh. Tôi đi bộ nhanh và chạy liên tục, đổ nhiều mồ hôi ngay cả vào mùa đông. Vì vậy, sau khi đổ mồ hôi, tôi không thể duy trì nhiệt độ cơ thể đúng cách và khi mồ hôi khô đi, tôi cảm thấy lạnh, và trong trường hợp này, tôi dễ bị cảm lạnh.

Khi có triệu chứng cảm lạnh, trước tiên cảm thấy cổ họng rát và chảy nước mũi. Đặc biệt, việc xử lý tốt để không làm triệu chứng cảm lạnh trở nên nặng hơn vào giai đoạn đầu là rất quan trọng. Giữ ấm cổ họng, trong nhà cũng dùng khăn quàng cổ để giữ ấm, và vì là cuối tuần nên tôi đã mua thuốc cảm tại hiệu thuốc ngay lập tức, rồi cùng uống với trà sâm. Ngoài ra, tôi còn hãm nước uống với gừng và dạ lý hương, được cho là có lợi cho cảm lạnh.

Cảm lạnh còn liên quan đến hệ miễn dịch, vì vậy việc tăng cường hệ miễn dịch hàng ngày là điều tốt. Người ta nói rằng tỏi giúp tăng cường hệ miễn dịch. Gần đây, một bài báo cho biết rằng trong một nghiên cứu của Anh, những người tiêu thụ chiết xuất tỏi trong 12 tuần có khả năng mắc cảm lạnh thấp hơn 64% so với những người không tiêu thụ, cho thấy sự khác biệt khá lớn. Để tối đa hóa hiệu quả, nên cắt hoặc nghiền tỏi trước khi ăn, vì khi cắt hoặc nghiền, hợp chất gọi là allicin được chuyển đổi thành allicin nhờ enzyme. Ngoài ra, việc nấu chín tỏi sẽ làm giảm allicin và các vitamin tan trong nước như B và C.

Và còn nữa, để không khí trong nhà luôn sạch sẽ và dễ chịu, hãy thường xuyên thông gió và thay đổi không khí. Dù mùa đông lạnh, đừng trì hoãn việc thông gió, hãy làm định kỳ để giữ cho hệ miễn dịch không bị suy giảm. Ngoài ra, khi ra ngoài, nếu không khí lạnh và gió trực tiếp vào mũi và miệng, dễ bị cảm lạnh hoặc các bệnh về đường hô hấp, nên đeo khẩu trang trong mùa đông. Thật sự, trong mùa đông, cảm giác rõ ràng khi đeo hoặc không đeo khẩu trang.

Các bạn cũng nên dễ dàng thực hiện để phòng cảm lạnh mùa đông như đeo khẩu trang, thông gió trong nhà, giữ ấm cổ và chăm sóc cơ thể từ sớm, khi không thể đến bệnh viện thì nên phòng ngừa bằng thuốc và thuốc bổ sung từ hiệu thuốc.