Tôi đang ngăn ngừa viêm miệng bằng cách duy trì vệ sinh răng miệng tốt và dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.

Cho đến vài năm trước, tôi bị lở miệng, cứ xuất hiện bất ngờ, gây khó chịu, đau đớn và đôi chút khó khăn. Vì vậy, tôi bắt đầu tìm hiểu các cách phòng ngừa, chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt hơn và thậm chí còn dùng thực phẩm chức năng. Nhờ nỗ lực này, mấy năm nay tôi đã khỏe mạnh hơn, hiếm khi bị lở miệng.

Nguyên nhân gây ra loét miệng rất đa dạng. Vệ sinh răng miệng, căng thẳng, mệt mỏi, thay đổi nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt, dao động cân nặng, dị ứng, thành phần kem đánh răng, thiếu hụt dinh dưỡng và hệ miễn dịch suy yếu chỉ là một vài nguyên nhân. Tôi phân loại các nguyên nhân gây loét miệng thành ba loại chính: vệ sinh răng miệng, căng thẳng và mệt mỏi, và dinh dưỡng và miễn dịch. Để ngăn ngừa loét miệng, tôi tập trung vào việc cải thiện ba khía cạnh này. Đầu tiên, vệ sinh răng miệng rất quan trọng để ngăn ngừa loét miệng. Vì vậy, tôi đánh răng ba lần sau mỗi bữa ăn. Tôi cũng giảm uống rượu và bỏ hút thuốc vì lý do sức khỏe. Tôi cũng cố gắng tránh khô miệng bằng cách uống nhiều nước. Tiếp theo, tôi tập trung vào việc giảm căng thẳng và mệt mỏi để ngăn ngừa loét miệng. Sau một hồi suy nghĩ, tôi nhận ra rằng thiếu ngủ là nguyên nhân lớn nhất gây ra căng thẳng về thể chất và tinh thần của tôi. Ngủ đủ giấc và duy trì sức khỏe tốt sẽ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời ngăn ngừa loét miệng. Vì vậy, tôi cố gắng duy trì giờ đi ngủ đều đặn là 11 giờ tối và thức dậy lúc 6:30 sáng mỗi ngày. Và người ta nói rằng nếu bạn thiếu các chất dinh dưỡng như sắt và axit folic, bạn sẽ dễ bị viêm miệng hơn. Vì vậy, để phòng ngừa viêm miệng, tôi đã mua và uống một loại thực phẩm bổ sung có chứa sắt và axit folic.

Tôi cũng đã mua và dùng keo ong để ngăn ngừa loét miệng, vì tôi nghe nói hệ miễn dịch suy yếu có thể gây ra tình trạng này. Keo ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh, và được cho là có tác dụng tăng cường chức năng tế bào miễn dịch, thúc đẩy khả năng miễn dịch tổng thể của cơ thể.

Tôi đã nỗ lực phòng ngừa loét miệng, và đã vài năm nay tôi gần như không bị lại. Tôi dự định sẽ tiếp tục nỗ lực này để phòng ngừa loét miệng trong tương lai. Suy cho cùng, tất cả là vì mục đích cải thiện sức khỏe của tôi.