Điều trị mất ngủ bằng việc bổ sung thực phẩm chức năng và cải thiện lối sống

Gần đây, tôi bị mất ngủ do căng thẳng quá mức và căng thẳng kéo dài. Những ngày không thể ngủ đủ giấc ngày càng nhiều, khiến tôi không thể sinh hoạt hàng ngày bình thường. Vì vậy, tôi đã duy trì việc sử dụng thực phẩm chức năng chứa melatonin đều đặn và cải thiện lối sống để nâng cao chất lượng giấc ngủ, từ đó điều trị chứng mất ngủ.

Thứ nhất, để điều trị chứng mất ngủ, tôi đã đều đặn sử dụng thực phẩm chức năng chứa melatonin. Khi tuổi càng cao, melatonin càng giảm và khó hình thành nhiều hơn, dễ gây ra chứng mất ngủ. Vì vậy, tôi đã chọn Good Night Plus, chứa melatonin thực vật, trong số những sản phẩm phổ biến và được nhiều người dùng ưa chuộng. Sản phẩm này được làm từ thành phần chỉ chiết xuất từ 1kg anh đào đắng trong 5000kg, điều này làm cho nó tốt hơn. Ngoài ra, với hàm lượng melatonin cao 2.578mg mỗi viên, tôi nghĩ rằng nó rất hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ. Và tôi cũng muốn giới thiệu Dr. Linh Melatonin Thực Vật Melabine, vì hiệu quả tốt mà không gây ra các triệu chứng bất thường cho cơ thể.

Thứ hai, để điều trị chứng mất ngủ do tình trạng căng thẳng kéo dài và căng thẳng quá mức, tôi đã thực hành thiền và yoga để giảm bớt. Nhờ vào khoảng thời gian tập trung vào chính mình mà không suy nghĩ gì, dần dần căng thẳng giảm đi và giúp ích cho việc điều trị mất ngủ. Ngoài ra, để tránh căng thẳng từ các mối quan hệ xã hội, tôi đã cố gắng không gặp ai trong một thời gian để điều trị chứng mất ngủ.

Thứ ba, nếu mô hình sinh hoạt không đều đặn và nhịp sinh học không ổn định, sẽ gây ra chứng mất ngủ, vì vậy để điều trị mất ngủ, tôi đã cố gắng giữ cho nhịp sinh học không bị phá vỡ. Giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 30 phút, và thời gian đi ngủ cố định vào khoảng 11 giờ đêm.

Thứ tư, tôi thường có thói quen làm việc trên giường hoặc xem điện thoại di động, nhưng vì ánh sáng xanh gây cản trở quá trình hình thành melatonin, nên để điều trị chứng mất ngủ, tôi đã để xa các thiết bị điện tử khỏi giường và tắt các thông báo trên điện thoại di động.

Khi bị mất ngủ, việc sinh hoạt hàng ngày cũng trở nên khó khăn, vì vậy tôi dự định tiếp tục sử dụng các loại thực phẩm bổ sung này và duy trì các thói quen sinh hoạt cơ bản để cải thiện chất lượng giấc ngủ.