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Ban đầu tôi không phải là người thích hoạt động về đêm, nhưng từ một thời điểm nào đó, sau khi tan làm về nhà tắm rửa rồi nằm xuống thì
불면증 진짜 힘들지요~ 저도 최근에 며칠 잠을 잘 못잤는데 며칠만 그래도 진짜 힘들더라구요~ ㅠㅠ 잘 자는법 (어둡게하기, 자기 1시가전 스마트폰 안보고 명상하기, 낮에 햇볕보기...) 체크해봐도 저는 안될때는 그냥 자리 박차고 나와서 거실을 조용히 걸어요. 잠 안올거면 말고 뭐 이렇게 마음 먹고 잠 잘오는 음악 찾아서 틀어놓고 천천히 걷다가 잠이 온다 싶으면 바로 침실로 갔더니 잠이 바로 오더라구요 이렇게 해도 안될때는 뭔가 심리적인 문제가 있나 하고 수면유도제를 먹고 잠을 청합니다 (아주 가끔요) 에공 얼른 꿀잠 잘 수 있기를 바래봅니다 수면 영양제는 드셔보셨나요? 멜라토닌이나 그런종류요 저는 아직은 안먹어봤는데 관심은 가지고 있어요
잠못자는고통이 정말 견딜수 없을만큼 힘든일인데 너무 고통스럽겠어요 저도가끔 잠못드는 날에는 새벽 5시까지 꼴딱세고 출근하면 너무 힘들어 몸이 땅속으로 꺼지는 느킴이더 라구요 그런데 매일반복되는 불면증은 끔찍할 정도로 싫겠는데요 도움을 드리고 싶은데 딱히 좋은 방법이 없네요 커피를아예 멀리 하시라는 말밖에는ㆍ ᆢ 좋은 방법을. 찾아 꿀잠자는 날이오길 응원합니다
저 불면증 있는데요, 뭔가 금기시하면 더 각성되는거 같아요 안자도 돼 그럼 뭐하지 생각하지뭐 무슨생각? 음 여행? 이렇게 생각을 확장하는거죠 가급적 밝은쪽으로요 대신 티비나 유튜브등 빠질만한건 치우시구요 그러다보면 자고있드라구요 화장실 미리 다녀오시구요 맘을 편하게 드세요 화이팅 ~^^
잠을 못자는것 이상 힘든 일이 없는거 같아요 저도 그랬던 적이 있었는데 사람들은 쉽게 덜 피곤해서 그렇지 라고 이야기하고 하더라구요 절대 그렇지 않은데 말이죠. 잠이 안올때는 정말 약을 복용하는 것 말고는 달리 방법이 없더라구요 잠을 자야하는데 자야하는데 하는 그 시간을 줄여보세요 자려고하면 더 잠이 안오더라구요
저도 불면증이 넘 심해서 넘 고민이네요 매일매일이 넘 힘들어요 ㅠㅠ
불면증 너무 힘든 질환이지요. 아무래도 핸드폰 하는 습관이 불면증을 야기하게되는 것 같아요. 잠이 안올때 핸드폰 안보고 다른 일들을 해보시는게 좋을 것 같아요. 주변은 최대한 어둡게 조용하게 유지해주어 잘 수있는 수면환경을 만들어 주는게 도움이 되더라구요. 불면증이 생활습관으로 개선되지 않는다면 병원 방문해보시는것도 좋을것같아요. 내부적 질환으로 인해 불면증이 생기기도 하는것 같습니다. 갑상선에 문제가 있는 친구가 불면증이 심하더라구요. 불면증이 지속되면 스트레스가 쌓이고 면역력도 떨어지게 되니 증상 지속되시면 병원 꼭 가보시길 바랍니다~ 불면증 개선되시길 바라겠습니다.
병원 상담 받아보시고 수면제 받아서 먹는것도 하나의 방법이 될 수 있어요. 이것 저것 다해보다가 결국에는 수면제 먹는게 마지막 방법이 더라구요. 일단 상담 받아보고 그다음은 본인이 선택하는 거니까 가까운 정신과에 꼭 가보셔요. 불면증 계속되면 여러 건강에 전부 안좋아요ㅜㅜ
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저도 한때 불면증이 심해서 힘들었어요. 나이 때문인지 어떤 날은 초저녁에 졸리더라구요. 초저녁에 졸린다고 아이 밥 차려주고 치우기 등 집안일을 또 안 할 수도 없는 노릇이라 일 하다보면 정신은 어느새 또릿해져서 밤에 자려고 누우면 눈이 말똥말똥. 옆에서 자고 있는 사람이 어찌나 부러운지... 저는 또 소리에 예민해서 남편이 숨소리가 거친편이에요. 콧구멍이 한쪽이 좁아서 그렇다던데...숨소리 조차도 수면에 얼마나 방해가 되던지... 적당히 피곤해야 잠이 잘 올 것 같아서 낮에 운동을 열심히 해도 밤에 자려고 누우면 잠이 안 올 때가 많더라구요. 예전에는 10시쯤 안 자면 다음날 팔다리 마디가 욱신거려 힘들었는데 요즘은 12시 넘어서 자도 다행히 팔다리 마디가 아프진 않더라구요. 학교 다녔으면 수업시간에 졸았을 것 같은데 다행히 학생이 아니라서... 예전엔 직장 일 때문에 잠을 못 잤어요. 결국 그만두었구요, 요즘 직장에서도 밑에 직원 등골 빼먹는 일이 있더라구요. 제가 당하다보니 잠이 안 오더라구요. 그 이후로 거의 습관이 되었네요. 잠을 자도 개운한 날이 잘 없었어요. 요즘은 그때보다는 잠을 잘 자는 편이긴합니다. 하지만 잠 드는데 시간이 꽤 걸렸었어요. 어떤 날은 책 읽다가 밤 샐 것 같아 눈을 감고 잠을 청한 적도 있어요. 그리고, 잠을 푹 못 자서인지 자고 일어났는데 누군가에게 두들겨 맞은 듯이 온 몸이 아플 때도 있구요. 심리적인건지 무엇 때문인지 모르겠네요. 저는 직장 다니다 그만뒀는데 좋지 않은 일로 그만두다보니. 직장일 때문에 불면증이 생겼는데 조금 좋아지긴했네요. 햇볕을 쬐면 잠이 잘 온다하여 낮에 일부러 햇볕을 쬐어도 잠이 안 오는 날은 잠을 이루기 힘들더라구요. 남 일 같지 않네요. 지금은 사정상 미국에 언니집에 있는데... 밤낮이 뒤바꼈는데... 한국에 있을 때보다는 나름 더 자기는 하는데 개운한 날이 잘 없고 자꾸만 새벽에 자고 아침에 늦게 일어나게되니... 차라리 직장인이었으면 수면 습관이 좀 나아질까요? 불면증 때문에 많이 힘드시겠어요. 저도 잠이 또 안 오면 어쩌지? 하고 걱정하기도 했었는데 미리 걱정한다고 해서 달라질 건 없더라구요. 제 생각에는 제 마음 속 어딘가가 불안해서 그런 것 같기도 해요. 며칠 전에는 점핑잭 200개 하고 새벽에 잔 날도 있는데 이 날은 좀 푹 잔 것 같았어요. 눈은 따꼼따꼼해도 잠은 안 오면 정말 어떻게 해야할지 막막. 마음 편하게 먹으세요. 잠 안오는 거에 신경 너무 쓰지 마시구요. 이게 맘대로 안 되긴하던데... 과식해도 안 되고 배고파도 잠은 잘 안오고. 불면증이 생기니까 이래도저래도 잠은 안 오는 것 같더라구요. 졸려서 어서 씻고 자야지 해서 씻고 나면 또 잠이 달아나버리고.ㅜㅜ 이럴 땐 안 씻고 자야하는걸까요? 아직 안 씻고 잔 적은 없어요. 저녁 먹고 나면 먼저 잘 준비부터해야하는건지... 은근히 잠이 오게 하는 것도 쉽지가 않더라구요. 오늘은 거의 저녁 한끼만 먹었는데 너무 먹었는지 앉아있는 것도 힘드네요. 하루 빨리 정상적인 생활패턴으로 돌아오길 바랄게요. 참! 국화차가 도움된다고 들었어요. 저는 예전에도 불면증이 있어서... 중국 갈 일이 있어 국화차 해 먹을 수 있는 거 잔뜩 사왔는데 안 먹게 되더라구요. 아참! 그리고 타트체리도 수면에 도움된다고해요. 알약도 팔더라구요. 저도 이것도 어떤 날은 먹고 자기도 했었어요. 수면제보다는 좋은 방법인 것 같아요. 한번 해보셔도 좋을 것 같네요. 오늘은 과식해서 앉아있기도 힘들지만 씻고 자야겠어요. 씻으면 잠 달아날까 걱정이네요. 아무튼, 여러가지로 바쁘다보면 어느새 불면증에 대한 고민을 안하게 되실거에요.
저도 불면증으로 몇달간 고생했었어요. 불면증에 좋다는 영양제도 먹어보고 맨발걷기가 좋다고 해서 맨발걷기도 해보고 신경과에서 수면유도제 처방받아 먹어도 차음엔 잘 자다가 며칠 지나면 또 못 자고 그래서 결국에 정신의학과 가서 처방받은 약 먹고 잘 자고 있어요. 요즘은 가끔씩 안먹고 자도 잘 자요 얼른 병원에 가 보세요. 정신과도 나랑 잘 맞는곳을 찾아야 해요 첫번째 갔던 정신과는 저랑 안맞야서 그런지 효과가 없었거든요.잠 못 자는거 정말 미치도록 힘들었어요. 낮잠도 안오고 24시간 멍하게 지낸것 같아요 얼른 병원에 가 보세요.요즘은 정신과에 사람이 너무 많아서 잘 하는곳은 예약하기도 힘들어요
불면증이 아닌 다면증에 가까운 저는 그 고통을 상상하기도 힘든데 저희 집에도 불면증에 시달리는 분이 계세요. 저희 엄마도 진짜 불면증 시달리신지 오래되셨거든요. 저희 엄마의 불면증 원인은 이런 저런 걱정이 많은 우울증에서 비롯됐어요. 그나마 낮에 이것저것 하고 좀 바쁘게 지내면 아무 생각없이 슬펐던 기억이나 억울했던 기억들을 잠시 잊고 있다가 저녁에 온전히 혼자의 시간이 되면 과거부터 현재까지의 안좋았던 기억들이 새록새록 떠오른다 하시더라구요. 생각이 꼬리에 꼬리를 물면 점점 그 생각에 몰두하게 되서 잠이 안오신데요. 울기도 많이 우세요;;; 주변에 다른 분도 글쓴분 처럼 처음엔 너무 잠이 안와서 술을 드시게 됐는데 이젠 술을 안드시면 잠이 안와서 술을 드신다고 하더라구요. 제일 안좋은 방법같아요. 벌써 수면제나 우유나 운동 샤워 다 해보셨는데도 소용이 없으시다니 진짜 걱정되시겠네요. 근데 술과 마찬가지로 아무것도 안하고 있는게 답답해서 핸드폰 보시면 더 잠 안오는거 아시죠? 핸드폰에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌 생성을 억제해서 더 잠을 못자게 한다고 하잖아요. 잠이 오지 않더라도 일정 시간이 되면 불끄고 아무것도 하지 않고 누워서 차라리 계속 자려고 노력을 기울이는 편이 쉽지 않더라도 좋은 방법인듯요... 아무래도 낮잠을 자진 않더라도 밤에 수면의 질이 떨어져 낮에 움직임이 제한적이실 듯해요. 낮에 조금 힘들더라도 활발하게 움직여보시고 밤엔 같은 시간에 자려고 노력해 보세요. 저는 정말 잠이 많아서;; 잠못자는 고통 생각도 하기 싫어요. 다우니향기님도 직장인이셨군요... 에구.. 회사생활하시기 너무 힘드시겠어요~~ 잘 해결하셔서 굿잠 주무셨음 좋겠네요.
저도 걱정이 있으면 잠을 못잡니다 마음을 편하게 가지는게 최선의 방법아닐까요 정 말 걱정입니다
저두 요즘 잠이 잘 안오네요. 나이가 들고 한해 한해가다보니 열심히 산거같은데 이룬건 딱히 없는거 같은 생각이 많이 드는 요즘입니다. 원래 잠도 눕자마자 잠드는 타입도 아니고 이런 저런생각이 많아지니 요즘은 더더욱 밤에 잠들기가 힘드네요. 그러다보니 부족한 잠을 낮잠으로 보충하고.. 그러니 또 밤에는 잠이 안오는 악순환이 반복되는거 같습니다. 건강 관리 잘하세요 응원합니다
여전히 날씨가 무덥네요 저도 최근 불면증으로 밤을 뒤척이는 날이 무척이나 많습니다. 원래부터 잠을 잘때 이런 저런 생각하다 늦게 잠드는 타입인데 요즘은 잠도 평소보다 늦게 잠드는것 같고 잠이들어도 얼마 못까 깨서 다시 잠을 청하다보니 아침마다 피곤함을 감출수가 없습니다. 불면증라서 그런건지..아님 다른 이유가 있는지 걱정이네요. 건강하세요
잠이 안온다는 건 정말고통일거 같아요 술은 더 안좋고..친구들보니 수면제 반알씩 먹고 자더라구요. 안자는 것보단 나으니 필요할땐 약물도움도 개안을 듯 싶네요 ..
향기님 요즘도 불면증 게속 이어지고 계신가요? 지금은 좀 나아지셧나 모르겟네요 ㅠ
흠... 향기님 제가 보기엔 내면속에 잠재되어있는 스트레스가 심해보이시는것? 아닐까 하는 생각이 들기도 하네요 향기님 그동안 적으신 게시글을 보면 일적으로 고객을 대면하는데 에로사항들이 많아보였어여 ...ㅠㅠ
당사자 아니면 잘 모르지요 밤을 꼬박 샐 경우도 있고 아침해뜰때 자는경우도 있습니다 스트레스 안 받는 것이 최고의 방법아닐까요
