logo

Thần kinh nội / Ngoại thần kinh

Bài viết phổ biến

(Lo lắng) Liệu có thể giải quyết rối loạn giấc ngủ bằng mặt nạ che sáng không??

2024.08.26 15:50
kiểm tra sắt vụn

Tôi đã liên tục nói rằng chất lượng giấc ngủ của tôi không tốt

Tôi đã nói nhiều về chuyện đó trong bình luận...

 

Phòng của chúng tôi còn có rèm chắn sáng hai lớp nữa.

Tôi không thích cả những ánh sáng nhỏ bé phát ra từ một cái.

Tôi đã mua hai chiếc rèm dày và dày.

Tôi đã buộc hai cái lại với nhau rồi haha

 

Vì vậy, không có ánh sáng nào đến qua cửa sổ cả.

 

Ánh sáng lọt qua khe cửa cũng

Tôi đã mua một miếng bọt biển để bịt kín và đã làm như vậy.

 

Nơi ngủ nên là nơi tối vì lý do đó...

 

Tôi đang cố gắng che chắn ánh sáng đúng cách rồi ㅠㅠ

 

(Lo lắng) Liệu có thể giải quyết rối loạn giấc ngủ bằng mặt nạ che sáng không??

 

Ngay cả làm như vậy, chất lượng giấc ngủ vẫn không cải thiện...

Chồng tôi đề nghị tôi dùng mặt nạ ngủ

Hôm nay tôi đã mua mặt nạ ngủ.

 

Họ nói sẽ đến vào ngày mai...

 

Khi tôi đến, tôi sẽ thông báo cho bạn qua phản hồi.

 

Các bạn cảm thấy thế nào?

Bạn có mẹo nào chỉ riêng bạn biết để nâng cao chất lượng giấc ngủ không?

 

Giấc ngủ đối với tôi thật sự là một nỗi lo lắng...

 

 

(Lo lắng) Liệu có thể giải quyết rối loạn giấc ngủ bằng mặt nạ che sáng không??

[Nguồn: Comporab]

10
0
bình luận 16
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ..💕한밧드(0:01발송)
    저 같은 경우는 커피도 줄여야 수면질이 좋아지더라구요
암막커튼 안대하는데도 좋아지질않아 커피를 안 마셔보면 훨씬 좋아진다는 느낌입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      nhà văn
      저 커피 현져히 줄이고 있어요 
어제는 디카페인도 샀네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    블리비
    수면안대 도움이 되더라구요
그리고 수면유도 음악도 잔잔하게 틀어놓고 잡니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      nhà văn
      음악이요 ㅎㅎ
남편이 너무 조용한것을 좋아해서 
각방 해야 하는군요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지영도영
    전 작은방에서 안막커튼치고 혼자 조용히 자요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      nhà văn
      혼자 조용히요 
전 혼자 자는 거 별로 안좋아 해서요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이재철
    수면 안대나 암막같은 물리적인 문제가 아니라 쉬 잠들지 못하는건 정신적인 문제가 더 큽니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      nhà văn
      정신적인 문제 크죠
저 9월에 병원도 예약했어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    clare
    저도 한동안 예민할 때는 자그마한 불빛도 신경 쓰여서 가리고 자곤 했었어요. 
지금은 그 정도는 아니지만  TV 키고는 잘 못자는 편이예요. 항상 불빛을 최소화하고 소리도 최소화하고 자는 편입니다
안대가 효과가 좋았으면 좋겠네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      nhà văn
      12시 말고 
그전시간부터 잠들기 준비를 해야겠어요 
그쵸 저도 불빛은 최소화로 해요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    거친 찔레꽃
    저는 이렇게 심각할 정도로
불면증에 시달려 본적은 없어서
간혹 커피를 다른날보다
많이 마시면은 잠못이루는 날은
있더라구요
커피도 수면에 적이 되긴 합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
      nhà văn
      그쵸 커피가 방해되죠
그래서 하루 1잔으로 줄였어요
거의 성공인거 같아요
애사비 효과가 크네요
  • Bình luận này đã bị xóa.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    숲과 나무
    우리의 하루님 ^^
저도 잘 때는 무조건 빛 차단해요!ㅎㅎ
그리고 전 밤 운동하고 나면,
숙면을 취하게 되더라구요 ~ㅎㅎ
앗, 제일 중요한건,
스트레스 안 받으면,
또 숙면이 되더라구요~ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    인생은 마이웨이
    서울과 지방을 오가면서 생활하고 있는데 시골에서는 잠을 잘 잡니다 서울에 오면 숙면을 취할수 있는 환경이 안되는것 같아요  나이가 드니 잠도 줄어드는것같고 저 자신의 행복을 위해서 숙면도 취하고 스트레스도 풀고 잠 잘자도록 노력합니다.   안대 별로 도움 안되요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    천사의나팔
    저는 운동을 좀빡세게하니까 피곤하면서 잘 자는 날도 있고.   ..자기전에 따뜻하게 우유 한잔을 마시고 자도 푹 자요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쩡미의 일상!
    정말 잠을 제재로 못자면
하루하루가 너무 피곤합니다.
힘든 하루들을 보내고 계시네요.
명상 추천합니다 ~