5 dấu hiệu cho thấy bạn đang trên đường kiệt sức vào ngày 21/7 (Chủ Nhật)😬

Làm thế nào để dự đoán và ngăn chặn tình trạng kiệt sức được gọi là "bệnh nghề nghiệp của người hiện đại"?

 

🔸️Thứ nhất là cảm giác kiệt sức.

 

Cảm giác bị áp đảo về mặt tâm lý có thể biểu hiện như mệt mỏi thể chất và kiệt sức, điều này có thể làm cho việc giải quyết nguyên nhân gốc rễ của sự kiệt sức trở nên khó khăn hơn. Các hoạt động hàng ngày như tắm rửa hoặc nấu ăn cũng trở nên khó khăn và cảm thấy không thể hoàn thành một ngày làm việc. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường và không biết làm thế nào để tăng năng lượng, có khả năng bạn đã bắt đầu trải qua tình trạng kiệt sức.

 

🔸️Em thứ hai đang trong trạng thái sợ hãi và thiếu động lực.

 

Mệt mỏi do công việc thường liên quan đến lo lắng hoặc sợ hãi liên quan đến nghề nghiệp, đặc biệt là khi cảm xúc này xuất hiện sau vài ngày nghỉ, có thể là dấu hiệu của burnout. Nếu bạn đang trải qua burnout, bạn có thể cảm nhận rõ ràng rằng động lực và nhiệt huyết đối với công việc của mình giảm rõ rệt ngay cả sau cuối tuần hoặc kỳ nghỉ. Việc trì hoãn công việc cũng có thể là một dấu hiệu khác của burnout.

 

🔸️Thứ ba là rối loạn giấc ngủ.

 

Mệt mỏi có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, nhưng chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể ảnh hưởng đến mệt mỏi, tạo thành một vòng luẩn quẩn giữa mệt mỏi và rối loạn giấc ngủ.

 

🔸️Thứ tư là chán ăn.

 

Mất cảm giác thèm ăn hoặc ăn quá nhiều là dấu hiệu của điều gì đó không ổn. Đặc biệt, có thể cảm thấy thèm ăn tăng mạnh trước khi đi làm hoặc không có cảm giác thèm ăn.

 

Thứ năm là sự hoài nghi và khó chịu.

 

Vấn đề về tâm trạng như thế này thường xuất hiện đầu tiên trong giai đoạn đầu của tình trạng kiệt sức. Các chuyên gia cho biết rằng sự gia tăng của thái độ hoài nghi và giảm tự tin thường xảy ra, cùng với sự giảm năng suất và khả năng tập trung. Đặc biệt, nếu bạn là người thường có tâm trạng tốt nhưng lại cảm thấy thất vọng và dễ nổi cáu nhiều, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang tiến gần hơn đến tình trạng kiệt sức.

 

Nguồn: Komedicom